跑1千米小技巧
1、首先一个就是我们在跑步之前，要先做一下热身运动，如果你都没有跑过，不能马上就跑。
2、另外一个就是切忌长跑的时候，起步太猛，要知道这不是跑一百米冲刺，这是跑耐力。
3、然后我们要注意调整自己的呼吸节奏，很多人就是把跑步呼吸节奏打乱了，所以跑的很困难。
4、我们跑步的时候，因为是长跑，所以鼻子，和嘴巴是可以配合的，因为耗氧量比较大。
5、另外在跑的过程当中，速度最好要匀速，不要忽快忽慢，慢的时候也不要停下走路。
6、还有就是实在坚持不下去的时候，要注意深呼吸，这对你的是非常有帮助的。
1千米长跑方法
1、平时加强爆发力和耐力的锻炼。一千米也是需要良好的爆发力的，这样才能在跑步中抢得先机。而耐力对于后半程加速很关键。锻炼爆发力比较好的方法是沙袋绑腿跑，耐力的锻炼主要通过多跑步。
2、跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身，把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。
3、做好起步工作。起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面，以免越落越远。
4、前500米要控制好步伐，不要急着超越，要保留一些实力，不能一直猛冲。步伐要不紧不慢，尽量跟紧第一军团。
5、后500米要适当加速了，但是要均匀的加速，不要太吃力，否则最后100米无力追赶了。
6、到了最后100米时，要拼劲全力加速了，咬紧牙关往前冲。
1千米等于多少步
1千米成人大约是1500-2000步，儿童大约是2500—3000步，与每个人的腿长和步幅有关。每个人的腿长都不一样，所以迈的距离也就不一样,步数也不一样。成人每步大约是0.6米，儿童每步大约是0.3米
15秒可以步行1千米对吗
15秒步行1千米的说法是不对的，步行一般每小时10千米，一千米步行约要6分钟以上。
千米俗称公里，英文用km(kilometer)表示。1千米=1000米=10000分米=100000厘米。
