什么可以加强关节周围肌肉的力量
可以尝试端坐在椅子上，抬起右腿慢慢伸直。挤压你的右大腿肌肉，保持这个姿势15秒。再重复另一条腿。还可以坐在椅子的边缘。将右腿伸出打直，并让脚趾稍向外打开。上身保持直立并向前倾，轻度拉伸大腿后侧和小腿的肌肉。
水泥地面可以直接做自流平吗 普通水泥加什么可以做自流平
自流平是现在大部分家庭装修时都需要的一个步骤，除非家里不铺木地板，不然都需要做自流平让地面平整。那么，水泥地面可以直接做自流平吗？ 如何做自流平水泥地？一起来看看小编带来的详细介绍吧！
水泥地面可以直接做自流平吗
可以的，一定要用排气针，做之前一定要用界面剂，一定要上打磨机。不过需要一些技巧，水泥自流平地面就是由材料加水后，可以变成自由流动浆料，根据地势高低不平，能在地面上迅速展开，从面获得高平整度的地坪。
如何做自流平水泥地
1、首先需要对地面进行处理，地面要平整。找平层的高度可根据实际情况确定。找平完成后，可以试一下，直接倒水，看找平层的水有没有从地里倒出来。如果倒了，是正常的。
2、接下来，在平坦的地面上涂抹界面剂。它需要涂两次。主要作用是使水泥与地面更好的结合。界面剂干透后，混合后的水泥自流平，直接倒在地面上。工人将用工具推杆将水泥推开并使其平整。
3、同时用滚筒将水泥压平。注意受力平衡，确保不产生气泡。否则后期可能会出现凹凸不平，部分部位会翘起，出现空鼓。
4、调平后，就是维修过程。温度比较高，可以喷水保养。
普通水泥加什么可以做自流平
普通水泥加水加胶水和沙子按一定比例搅拌即可自流平，但自流平对施工人员的技术要求较高。 如果水泥砂浆的厚度比较厚，自流平地面不会特别好，如果水泥砂浆厚度比较薄，使用寿命不长。
最好聘请专业人员进行施工。 这些人员的工资还是比较高的，基本是按工期计算的话，一天的价格在200元左右。
其实现在很多地方都使用自流平，因为这个产品的成本还是比较低的。
大头笔用什么可以擦掉
酒精。将酒精的瓶盖打开，把蓝色瓶盖放在无尘布上面，倒出少许酒精。先将无尘布折成小长方形状和瓶盖大小，再将无尘布的任意一头先放入酒精瓶盖中浸湿，再把另一头也浸湿。将已经浸湿好酒精的无尘布，伸展开覆盖在桌面上的油性笔印子上面。等待1分钟左右，再用手轻轻擦拭，即可轻松去除记号笔痕迹。
记号笔是一种可在纸张、木材、金属、塑料、搪陶瓷等一种或多种材料上书写作记号或标志的笔。记号笔分为油性记号笔和水性记号笔。水性记号笔可以在光滑的物体表面或白板上写字，用抹布就能擦掉（白板笔），油性记号笔写的就不易擦除。
