教你如何快速减肚子和腰

1、多走路。不管任何时候都不能过于懒惰，尤其是吃完饭之后不能立马坐下，也不能立马趴在床上睡觉，这是一种非常不明智的选择。

2、多吃番茄。番茄不仅是一种蔬菜，也可以当做水果食用，番茄中含有大量的膳食纤维，能够促进食物的消化，对于消除肚子和腰部的肥肉能起到很大的帮助。

3、调整饮食时间。晚上睡觉之前不宜进食过多的食物，而且大家应该尽可能将晚餐的时间安排在六点之前，这样才能让食物得到足够的消化，避免出现腹部囤积脂肪的情况。

4、坚持扭腰动作。在家里可以利用空闲时间进行扭腰动作，能有效锻炼腰腹部的肌肉。具体的操作如下：将左腿稍微跨前一步，然后将腰向右边扭转，之后再换做右腿向前，让腰部向左边扭转，如此重复的进行这个动作。

汛期教你如何避免雷电侵害

如果在户外，最安全的躲避雷电的场所是车内，因为车外壳是最佳的导电体。

如果在旅途中，赶紧躲进洞穴、峡谷等，利用其中和雷电强大的电场，减少对人的周围环境的干扰。

如果在露天，需远离大树，蹲在离孤立大树两倍高度的距离之外，并保证大树顶部至少高出头部15-20米。

如果已感到毛发忽然竖起，皮肤微微刺痛，这是雷电将要击中的征兆。这时，请立即蹲下，迅速摘下身上所有的金属配饰，身体向前倾，把手放在膝盖上，并将身体蜷缩成球状。

教你如何分辨调查报告的类型

介绍典型经验的调查报告某一地区、某一单位、某一企业，在贯彻落实党和国家的各项方针政策过程中，或在日常的思想政治、经济建设、科学教育等方面取得了突出的成绩，为了把他们的具体做法和成功奥秘反映出来，可以对他们进行专题的调查，然后写出调查报告，这种类型就是介绍经验的调查报告。例如，北京太阳谷经济信息中心就是长期从事这方面的工作。介绍经验的调查报告跟工作通讯中那些以反映工作成绩为主的类型有些近似。区别在于调查报告重在调查，特别注重对调查过程和调查所得数据的叙述和列举。

揭露问题的调查报告 跟上种类型相反，这是针对某一存在问题展开调查，以揭示这一问题的种种现象和深层原因为主要目的的调查报告。它的主要功能是揭露和批判，探究问题产生的原因，分析问题的症结所在，提供解决问题的思路和方法。

反映新生事物的调查报告 这是针对社会现实中某种新近产生或新近有了长足发展的事物而写的调查报告。在现实社会中，新生事物总是不断涌现的。反映新生事物的调查报告的文体功能，就是全面的报道某一新生事物的背景、情况和特点，分析它的性质和意义，指出它的发展规律和前景。

社会情况的调查报告 这是针对一些社会情况所写的调查报告。这里所说的社会情况，主要是指社会风气、百姓意愿、婚恋、赡养、衣食住行等群众生活各方面的基本情况。这类调查报告虽不直接反映政治、经济等重大问题，但百姓生活也是跟政治、经济密切相关的。另外，这也是群众最为关心的一些问题。因此，各种新闻媒体都十分重视这一领域的报道，《中国青年报》、《文汇报》等都曾开辟过公众调查专版。类似《北京人出游记——北京居民京、津、沪地区旅游消费调查》、《中国夫妻过得怎样》等，都属于这种类型的调查报告。

教你如何做人的治愈说说

做人，不能缺德，人在做，天在看，不是不报，时候未到，一切自有定数，别投机取巧，捡空当，钻漏洞，总会遭到报应。

做人，不能缺德，人生而平等，没有高低贵贱之分，别贬低人，别看不起人，人总有落魄时，三十年河东，三十年河西，风水轮流转，待轮到你时，哭也来不及。

做人，不能缺德，人前留一线，日后好相见。说话，别说绝，做事，别做绝，给别人留个面子，给自己留个台阶。

做人，不能缺德，人前不耍心机，人后不玩阴谋，谁都是人，谁都不傻，你耍别人，等于在耍自己，耍别人一时，耍自己一生。

做人，不能缺德，你真我也真，你假我转身，只有真诚才能换来真诚，结交朋友，重要的就是真心，你的虚情只能换来假意。

做人，缺什么也不能缺德。利益算得了什么，品德才最值钱。人活着，就要堂堂正正，问心无愧。缺德，枉为人。

做人，不能缺德，缺钱可以赚，缺德准完蛋。不是别人看不破，只是看破不说破。活着有良心，才是立身之本。