为了减肥而不吃早餐的危害

易患胆结石：如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。

易引起便秘：如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

加大患慢病的几率：不吃早餐就展开一天的工作，空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率。

加速衰老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

分享早餐的优美句子

1、包了饺子，每个饺子里的肉极少，都是满满的海鲜，这样的饺子吃一盘子都不觉得饱，小孩会不会饿得太快啊！

2、早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚 身体都要消耗能量，这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。此外，如要减肥就更不应不吃早餐。

3、为明天做准备的最好方法，就是集中你所有的智慧，所有的热情把今天的事情做得尽善尽美！

4、不是每个黎明都会有阳光，不是每个彷徨都会有忧伤，不是每个芬芳都会有清香，打开人生的窗，你会发现曙光仍在，早安!

5、早餐很重要哦就算是周末也不要错过早餐，可以吃完了再睡懒觉。

6、寒冷的天气更让人感觉到家的温暖，闹钟一响不敢赖床，赶快起来做早餐，因为今天的早餐比较耗时，生滚瑶柱鲍鱼粥、软炸虾仁，这次买的虾仁品质太赞了，真是让我开心。炒的牛肉，做了嫩牛五方，还准备红色水果们。

7、星期一孩子早餐打卡，最近天气干燥，牛肉羊肉热性的少吃一点，生蚝扇贝海蛎这些可以变着花样做给孩子，生蚝洗净拌红薯淀粉、海鲜酱油、小葱、胡椒粉、蚝油，少许水调成糊状，不粘锅刷油，小火，一面煎熟倒入蛋液，蛋液凝固后翻面，两分钟左右出锅。

8、这世界上有一个人是永远等着你的，不管是什么时候，不管你是在什么地方，反正你知道，总有这样一个人。在这个人还没有出现之前，你学会要为了这个人，自己好好爱自己，早安！

9、晨光踱进窗纱，希望洒满你的脸颊，朝霞打开你的心扉，自信慢慢升华，道声早安把气打，精神饱满乐开花。朋友早安！

10、采撷一缕晨曦的绚烂温煦，点缀上一丝朝露的晶莹透亮，配以气息的清新沁凉，伴随清风的欢快舒畅，轻轻的飘落在你的床边枕畔，愿你醒来心里充满静谧欢喜，起床了，早安！

11、清晨醒来的每个早晨，吃到爱心早餐，这是我想要的幸福。

12、咖啡，一缕阳光冲调的温暖；面包，一句问候烘烤的香甜；果酱，一个清晨洋溢的芳香；宝贝，早安，想你！

爱心早餐的制作方法

1、食材：火腿肠，鸡蛋，油适量，盐适量。

2、把火腿肠一分为二，再把二分之一的切成分叉的，像一个v一样。

3、锅内放少许油加热，把火腿肠放在里面加热变软，然后弯成一个心形。

4、用牙签固定。

5、打入鸡蛋，小火慢煎，然后反面再慢煎，在鸡蛋上边放一点儿盐即可。

营养早餐的标准是什么

营养早餐的要求是全面、平衡、适度，应该符合以下两个要求：

1、早餐应该包括四类食物：谷类、肉类（肉、鱼、蛋）、奶类（豆类）、蔬果类。

以上四类食物都有一定的营养价值，只有合理搭配才能为人体最大程度的吸收和利用。

2、午餐开始之前感到明显饥饿或者有明显饱腹感都标明早餐营养不合理，标准的营养早餐所提供的能量和营养素都应该达到每天需要量的百分之二十五至百分之三十。