拉丁舞练习技巧和方法

1、初学者的形体训练应以芭蕾舞为主，特别是把杆上的练习十分重要，在把杆上可以训练学生重心的垂直以及身体的向上延伸能力和身体的控制能力。在地面的首位联系中，可以让学生了解上下肢在运动中和驱赶的关系，已达到动作协调、优美而舒展。通过芭蕾的练习还能训练学生肌肉的韧性和关节灵活性以提高完成舞蹈的质量和动作水平，力量的训练能够使学生具有良好的身体控制能力和体力。芭蕾基训中的开绷直立对拉丁舞基本功训练起着重要的作用。但是初学者往往缺少基本步伐学习时所必需的耐性，因为花样轻巧掩盖了基本功的笨拙。而专业的舞者也常常专注于花步，不愿在基本功上下更多的功夫。?

2、芭蕾中开绷直立的训练是非常重要的。?

(1)开：是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线条，增加了人体下肢的表现能力。“开”髋关节的开可以舒展人体的线条，肩关节的外开不仅有利于后背的直挺及收紧，而且能增添演员的一种高亢的精神及挺拔的气质。这是所有舞蹈演员所必要的。?

(2)绷：在基训课中，绷脚是教师经常提醒学员的话题之一。可以这么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷脚。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。?

(3)直：在基训中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧膝盖。基训中要求人体的直有两个目的，一是从精神气质角度，使人有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受，二是从技能技术训练的角度，在任何情况下，上身因舞姿造型的需要而出现前倾后仰左倒右出时，人体的重心必须严格保持垂直，重心的垂直是人体在直立状态下的必需，唯有这样才能使舞蹈从容不迫，一气呵成。人在舞蹈中身体的形态是千变万化的，只有重心在动作中不断地进行调整，?

(4)立：似乎同“直”差不多，的确如此，但仅仅这么理解是肤浅的。“立”有自己的含义。一是在人体的整体概念上，“立”会给人带来一种升提的感觉，这是一种轻盈、敏捷和精神气质的美，这一点与“直”有相类似处。二是指腰部的立，这一点才是“立”的真髓，千万不能掉以轻心。?

(5)柔韧性：柔韧性是指人体关节在不同方向上的运动能力，以及肌肉、韧带的伸展能力。作为人体基本运动能力之一，柔韧性的好坏，以及关节运动幅度的大小和肌肉韧带伸展幅度的大小，对于拉丁舞选手竞技能力的高低有着不容忽视的影响。发展良好的柔韧性，是拉丁舞选手学习、掌握舞蹈技巧的重要基础。?

3、结合拉丁舞动作特点，可将肩、胸、腰、髋及腿部作为训练的重点部位。训练时可采用压、转、拉、吊、振、耗和踢得方法进行，切记不要操之过急，要循序渐进，根据选手的年龄、发育情况进行科学训练，以手到理想的效果。?

拉丁舞是属于舞蹈类还是体育类

拉丁舞是体育舞蹈比赛中的第二个项目群，比赛时运动员的着装比较休闲，要求不严，但男士需着长裤，女士一般比较暴露，突出拉丁美洲风情。本项目群包括五种舞蹈，几乎都是起源于拉丁美洲，比赛裁判规则和摩登舞一致，一般比赛中要求运动员必须跳完摩登舞和拉丁舞两个项目群的所有舞种。拉丁舞包括恰恰恰、伦巴、桑巴、斗牛舞和捷舞，其中只有捷舞是起源于美国。很多体育学院也都有拉丁舞专业，或者国际标准舞专业。

拉丁舞一共多少级

拉丁舞不分一、二、三级，只分为铜牌、银牌、金牌、金星一级、金星二级五个档次。拉丁分为少儿和成人，学1年多可考铜牌，学3年多可考银牌，学5年多可考金牌，具体以个人资质而定。

拉丁舞中最具代表的舞蹈是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，所以它的音乐较为柔美和缠绵，动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分优美。而另一种具有代表性的舞蹈———恰恰则起源于墨西哥，虽与伦巴有很多相通的地方，但它俏皮欢快，风格与伦巴截然不同，动作潇洒帅气而又充满活力。

拉丁舞考大学

学习拉丁舞可以报考的大学如下：

1、北京舞蹈学院：是一所专门化的舞蹈专业教育的最高学府，也是当今世界规模最大专业设置全面的舞蹈知名院校。

2、中央戏剧学院：是国家首批双一流的学科建设高校。有联合国教科文组织戏剧教育席位，是新中国第一所戏剧教育高等学校。

3、上海戏剧学院：是中国培养演艺专门人才的高等艺术院校，是国务院批准的全国首批硕士学位授予单位之一，拥有一级学科博士学位授予权和博士后科研流动站，入选国家建设高水平大学公派研究生项目。

4、

拉丁舞伦巴纽约步是什么意思

即两名舞蹈者身体互相展开，一种舞蹈的步伐。

1、重心放在左脚，右脚前脚脚掌落地，后脚跟抬起，双脚之间与肩同宽。 身体以左腿为轴，向左旋转90度，同时右脚通过左脚，到达旋转后身体的前方，并且重心落于右脚，右脚半脚掌落地。

2、将左手向后上方伸直打开，手心向下，女士五指张开，中指和拇指压下，男士则手掌并拢手心朝下即可。膝盖紧贴右腿膝盖后侧，并且左侧胯部下压，身体转回，右脚回到起步时的位置，重心由左腿转移到右腿。下一个小节时，向右旋转90度，迈出左腿，相反方向重复一遍。

3、无论起步时是闭式还是开式，两人背对对方迈步。即女士向左旋转，男士向右旋转，由刚开始的面对面，而变为面朝同一个方向，并且男士左手持握女士的右手并未放开，下降至身前，前节奏时，重新回到起始时的手位。