做仰卧起坐有什么好处

1、可锻炼腹股沟，仰卧起坐可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。

2、提高人体生理机能，仰卧起坐能够有效提高人体生理机能，因为仰卧起坐能够发展平衡和支撑能力。如果我们常常做仰卧起坐，还可以有效改善中枢神经系统，让关节变得更加灵活，韧带变得更加牢固，肌肉更有弹性。同时，还可以促进体内血液循环，肺活量增强，促进生长发育。

3、能够瘦肚子，经常做仰卧起坐能够减小肚子和腹股沟，因为我们在做仰卧起坐的时候，可以有效刺激腹股沟，并且促进腹部的血液循环，拉伸背部肌肉，对我们在协调性和平衡性上起到大大作用。女性可以多做仰卧起坐，因为可以有效解决妇科问题，提高免疫力。

4、利于肠胃运动，做仰卧起坐的时候，调整好呼吸，有助于刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，对预防便秘有一定的帮助。

怎样在宿舍里做仰卧起坐

有两种情况:

1、如果你是睡在上铺的话，看是否有那种可以方便拿动，放在腿上在你做仰卧起坐的过程中不易掉落的物品，在做的过程中把它压在腿上。

2、第二种是你在下铺，可以找一块木板，斜放，把地面一方固定好，这样可能也可以。

做仰卧起坐肚子疼是怎么回事

首先：当人们长期没有做像仰卧起坐这种剧烈性的运动时，其在做的时候就容易造成肌肉的不适而引发肚子疼，像这种疼痛只要坚持个几天就会没事，一般长期不运动，做一些大运动量的活动，身体都会感觉一不适，可能会感觉到疼痛，是正常现象。

其次：一般来说长期锻炼就不会感觉疼，刚开始锻炼会疼是正常的，因为腹部这一块本身就属于软组织，您运动超出它所承受的力量，就会感觉疼，也叫肌肉酸。

最后：做仰卧起坐后出现肚子疼痛考虑是因为肌肉受损引起的疼痛，可以上医院检查下，有可能是胃道有问题，如果是持续性疼痛，没有好转的话，可以做下b超检查，排出其他疾病。