哪些蔬菜减肥效果好 试试这五样

现代的人物质文化丰富多样，这也导致胖子越来越多了。保持苗条靓丽的身材是每个人都是向往的。其实在所有的减肥法中，吃蔬菜减肥是一种很好的方法。那么你们知道哪些蔬菜适合减肥呢？本期的减肥饮食，为你解析。

1、冬瓜

冬瓜性寒，养胃生津，清降胃火，减少食欲，且含脂肪少，富钾、贫钠，有利尿、排湿、消肿的功效，能够缓解水肿型肥胖。冬瓜中也含有丙醇二酸，有效抑制糖类向脂肪的转化，减少体内脂肪含量。另外，冬瓜能促使体内淀粉、糖类转化为热量而消耗掉，不至于变成脂肪，所以说，肥胖的人经常吃冬瓜会变得越来越苗条。

2、芹菜

芹菜味道清香，能增强人的食欲。芹菜中含有丰富的维生素A、B1、B2、C，大量的膳食纤维。有助于肠胃消化、排毒瘦身；有利于消肿、利尿，加速循环系统运动，提高了代谢的效率，有效的起到了减肥的作用。

3、黄瓜

黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡热量。而且黄瓜含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质等营养素。和冬瓜相同，黄瓜也含有可抑制糖类转化为脂肪的内醇二酸，以及丰富的纤维素，对减脂有很大帮助。

黄瓜还具备清热、解渴、利水、消肿的功效。能起到排毒养颜、美白肌肤、保持肌肤弹性，抑制黑色素形成的作用。

4、生菜

生菜的营养素种类也比较全面，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。减肥期间多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏。

5、胡萝卜

胡萝卜有黄、红两种，含有丰富的胡萝卜素，维生素B1、B2、C、D、E，叶酸，钙质及食物纤维等，这些成分促进了人体的新陈代谢，循环系统的畅通，迅速的将肌体不需要的成分及时排出体外。胡萝卜中的糖化酵素可分解食物中的淀粉、脂肪等，然后被肌体吸收利用。因此说，胡萝卜是一种相当不错的减肥蔬菜。

螃蟹不能和哪些蔬菜同食

螃蟹不可与红薯、南瓜、花生、芹菜、荆芥同食，会导致食物中毒。

螃蟹(pángxiè):动物界，节肢动物门，甲壳亚门，软甲纲，真软甲亚纲，十足目，腹胚亚目，短尾下目。是甲壳类动物(crustacean)，身体被硬壳保护着，靠鳃呼吸。

牛肉板面里可以加哪些蔬菜

可以放生菜、菠菜。

主料：牛肉、面条、生菜、菠菜。

配料：番茄酱、大蒜、生姜汁、鸡蛋、植物油、花椒、八角、豆瓣酱、老抽、酱油、白糖、食盐、鸡精、荆芥。

做法：

1、牛肉一块备用。

2、准备番茄酱、大蒜和生姜汁备用。

3、鸡蛋煮熟剥壳备用，荆芥和蒜备用，将制作好的面胚逐条摔打成宽面条备用，牛肉切大块备用。

4、炒锅放植物油，下入花椒、八角炒香。

5、下入豆瓣酱煸香大蒜煸出香味。

6、下入牛肉粒翻炒。

7、加入生姜汁、番茄酱、老抽、酱油、白糖调味。

8、加入适量清水煮牛肉，放入剥皮的鸡蛋。

9、将牛肉压酥烂即可。

10、另取锅煮开水，将面煮熟，下入生菜、菠菜烫熟。

11、取大碗，放入少许食盐、鸡精，放入准备好的蒜和荆芥。

12、浇入适量面汤，将大碗里的调料化开。

13、装入煮好的面和蔬菜，然后把牛肉和卤蛋放入，一碗板面即制作完成。