如何自学瑜伽

自学瑜伽的基本功：

1、制戒。指为改进外在行为所需遵守的行为规范，包括非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪；

2、内制。指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范，包括纯净、自足、自律以及内省；

3、体式。指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势，体式给身体带来健康和轻盈；

4、呼吸控制。指对呼吸的延长和控制；

5、制感。指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态；

6、专注。指意识集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤；

7、冥想。指意识能长久地集中，并不会被外在的事物所干扰，对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质；

8、入定。指身体和感官都处于一种休息的状态，体悟到生命的最高智慧。

注意事项：瑜伽是一门深奥的学科，自学难以深入了解，需要学习者请教专业的指导老师，避免走入误区。

大学生如何自学英语

自学英语的方法：

1、掌握音标；

2、记单词，制定每日记单词的目标和数量，并严格按照计划执行；

3、多积累简单单词，英语中有很多简单词是单词的词根，一个简单词有时可以联系一类词；

4、多浏览外国书籍及影视作品，学习口语和说话方式；

5、跟读联系，学习正确的发音。

如何自学滑板

自学滑板的方法：

1、滑滑板的基本是滑行；

2、滑行的方法是在做好安全措施后，先把一只脚放在滑板的前端，另一只脚踩在地上；

3、身体重心移到已上板的脚上，上体微微前倾，膝弯曲，手臂伸展，保持平衡；

4、前脚和后脚的距离不要太近，身体重心放在前面；

5、在平坦无沙石的地上练习，开始蹬地时不要太过用劲，轻轻滑动后慢慢加速，蹬地时保持平衡。