瑜伽如何做腿部训练
1、首先以大三角式站姿,双手叉腰,脊柱向上,双肩旋转脊柱向后向下。
2、双脚向左进行扭转90°,让髌部保持平行重心不稳的情况下,移出一点点距离。
3、屈前膝尽量让大腿与地面保持平行,后脚跟向上离开地面,来到起跑式。
4、离地面一拳的距离,让后方脚后跟高高的拎起上身,依然保持直立向上。
5、吸气缓缓的向上,呼气向落向下落每次可以做10次。
6、1天可以做5组,缓慢的向上伸直,让身体带动双脚回正,解开双手即可。
青椒炒茄子如何做
1、主料:茄子2个、青椒2个。
2、辅料:盐1茶匙、植物油1汤匙、鸡精1茶匙、干辣椒5个、生抽2茶匙。
3、做法:茄子彻底洗净,切成滚刀状, 茄子的营养都在皮里,所以不要削皮;青椒去蒂去籽,洗净,切斜块;茄子里调入适量盐,抓匀后,腌制片刻,然后挤掉盐水;锅置火上,烧热后,倒入适量植物油烧热;转小火,放入干辣椒,小火煸香;
4、放入茄子翻炒;炒至茄子明显脱水,将熟状态;调入适量生抽;放入青椒翻炒;青椒炒熟后,调入适量盐;调入适量鸡精;翻炒均匀,关火;起锅,上桌。
洋葱如何做味不大
1、鱿鱼切圈后用料酒一大勺,韩国辣酱半勺,生抽蚝油各半勺,胡椒粉适量,腌制20分钟。
2、洋葱洗净切丝有盐水泡15分钟,这样可以减弱洋葱的气味。
3、热锅凉油倒入洋葱和辣椒炒香。
4、倒入腌制好的鱿鱼大火一起翻炒。
5、炒到鱿鱼打卷,锅中比较干时候加盐和鸡精即可出锅。
白菇炒肉片如何做
1、白蘑菇100g、猪肉200g、青椒50g、红辣椒20g、葱10g、姜10g、蒜10g。
2、将猪肉切薄片、白蘑菇切2毫米左右的薄片,辣椒切块,葱、姜、蒜切末备用。
3、锅中水烧开,将白蘑菇片放入开水中,煮2分钟。
4、将煮好后的白蘑菇,用漏勺捞出。
5、在锅中加入少许油,烧开后放入肉片煸炒,煸炒至出油。
6、在猪肉煸出油后,用锅铲推放置一边,向锅中加入葱、姜、蒜末和红辣椒,翻炒爆香。
7、爆香后,将猪肉片与之混合,翻炒,加入少许料酒、蚝油,继续翻炒。
8、将煮好的白蘑菇片放入锅中。
9、向锅中加入适量的盐和鸡精。
10、将切好的青椒和红辣椒放入锅中,翻炒一分钟。
11、翻炒均匀后,出锅,这样色香味俱全的白蘑菇炒肉就做好了。