科学减脂应该如何做

1、加点力量练习

对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。

美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。

每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。

2、“短”时多次运动

有研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。

因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

3、每次运动要保证20分钟以上

尽管上边说要短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。为什么是20分钟?从促进健康的角度而言，单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言，仅仅10分钟运动消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)，这时肌肉及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能开始被大幅度利用。

番茄厚蛋烧如何做

1、番茄，玉米香肠，葱切碎放入碗中，再打入4颗鸡蛋，放盐，还有淀粉。搅匀，呈蛋液状。

2、电磁炉开小火，倒入适量油到平底锅中。

3、待锅热了之后倒入搅拌均匀的蛋液，晃动锅底，使蛋液均匀摊开，小火加热煎至熟透。

4、利用筷子或者锅铲卷起，卷好后放在平底锅的一边，然后再倒入蛋液均匀摊开，再用小火加热煎至熟透，再卷起。

5、再重复以上步骤，倒入蛋液均匀分开，小火加热煎制熟透，再卷起。

6、卷好后的番茄蛋后烧是这样子的，再拿到砧板上切成块状。

如何做高光乳胶漆

1、首先，需要净水，AP-4765乳胶漆乳液20kg，在加入乙二醇丁醚0.3-0.4kg，丙二醇0.4kg左右。在这里乙二醇丁醚主要起到的是成膜的作用，能够使高光漆色泽明亮，丙二醇主要起到的作用是防止凝结。除此之外，还需要加入砂石、石粉约75kg作为骨料。如果需要其他颜色。可加入适当量的颜料进行加色，颜料的重量不能超过2kg。

2、乳胶漆颜色调配技巧：调色时需小心谨慎，一般先试小样，初步求得应配色涂料的数量，然后根据小样结果再配制大样。先在小容器中将副色和次色分别调好。然后先加入主色，再将染色力大的深色慢慢地间断地加入，并不断搅拌，随时观察颜色的变化。

3、在配色时，乳胶漆和干燥后的涂膜颜色会存在细微的差异。各种乳胶漆的颜色在湿膜时一般较浅，当乳胶漆干燥后，颜色加深。因此，如果来样是干样板，则配色漆需等干燥后再进行测色比较；如果来样是湿样板，就可以把样品滴一滴在配色漆中，观察两种颜色是否相同。

4、调配复色乳胶漆时，要选择性质相同的乳胶漆相互调配，溶剂系统也应互溶，否则由于乳胶漆的混溶性不好，会影响质量，甚至发生分层、析出或胶化现象，无法使用。

5、现在，在市场上的乳胶漆大多数都是以环保类型为主的，而且色彩也变得越来越多了，各种颜色的都有，有的人喜欢自己调配色彩、自己调配乳胶漆，觉得这样装修出来的效果会更好。

番茄沙司饼如何做

1、将洗净的西红柿放热水中汤3分钟,然后去皮。

2、洋葱,大蒜切好备用。

3、将去皮的西红柿放、洋葱和大蒜放在豆浆机中打碎。

4、往锅中倒入葡萄籽油并加入刚刚打好的西红柿糊,直到西红柿糊变得黏稠后加入,白砂糖、盐、柠檬汁和白醋,直到最后的水分蒸干为止，随后装盘即可。

开通淘宝店铺后如何做

1、找一个态度好而且售后服务有保障的卖家，基本上很多卖家承诺买一个软件赠送：店铺装修材料、数据包、淘宝助理、教程视频、防骗知识（当然本店也有送），但是有几个卖家包教呢？找个好的卖家能协助您成功开店以及店铺装修，经营过程中遇到问题还可以随时发问，也可以从中学到开店经验，经验无价。

2、坚持。当您没有买家来买而选择放弃时，请您三思，天下没有那间事做起来很顺手的。也许下一秒就有买家光顾您的店铺了。

3、宣传。宣传就是让不认识您的人认识您 继而认识您的店铺，吸引买家。即使没有人采纳您的建议，别灰心，您还要坚持用心。