韭菜豆干如何做减肥餐

可以做韭菜拌豆干，具体做法如下：

1、主料：韭菜400克、豆干100克。调料：盐3克、味精2克、酱油5克、香醋10克、香油15克。

2、做法：将韭菜洗净,切段,用开水烫一下,摊开凉透。豆干切成3厘米长的丝,放在盘内。加入盐、味精、酱油、香醋、香油调拌均匀即成。

如何做紫薯派

1、低筋面粉50g、盐1g、糖40g、玉米油30g、牛奶54g、鸡蛋3个、紫薯泥120g、炼乳15g。紫薯蒸熟趁热碾成泥，取120g。

2、紫薯泥中加入炼乳拌匀。

3、拌匀后的紫薯泥直接分开搓成小圆，每个11g左右。

4、把鸡蛋的蛋清蛋黄分离。

5、蛋黄打散加入牛奶、油、盐和20g糖。

6、拌匀后筛入面粉。

7、再次搅拌匀。

8、蛋白打至粗泡后加入几滴白醋和剩余的糖打到九分发。

9、取一半的蛋白霜放入蛋黄液中。

10、不规则切拌拌匀。

11、在倒回剩余的蛋白霜中。

12、切拌拌匀。

13、模具备好。我用的是12连蛋糕模具，每个孔中倒入三分之一高的蛋糊。

14、做好的紫薯球放到小模具中间。

15、在倒入蛋糊到九分满

16、入烤箱中层，160度，20分钟。

17、烤好倒扣晾凉，用脱模刀帮助取出即可。

如何做泡椒鸡杂面

1、将鸡杂经过初加工后，切成片和寸节。

2、放入沸水锅中出水，打起备用。

3、泡椒、泡姜、木耳也切成片。

4、锅中下油，加入泡椒、泡姜，用小火慢慢炒至泡椒味浓。

5、然后加入鲜汤，再加入鸡杂，用中火慢慢收汁，见汁还剩一半时。

6、放入木耳、家常油再收一会汁，起锅即成。。

7、泡椒鸡杂略加其中的汁放到煮好的面里，面汤最好是鸡汤，根据口味轻重放入适量盐、醋、酱油、鸡精，放入切好的葱、香菜就OK了。