治疗失眠的简单方法

1、治疗失眠最好不要用药物治疗，不仅会产生对药物的依赖性，还会遏抑你的精神状态，晚上要养成体育锻炼的习惯，达到全身出汗的水准，到家里要用热水泡脚。

2、一定要注意个人饮食生活习惯，忌吃刺激性食物，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，戒吸烟。多吃含维生素B2多的水果蔬菜，增加维生素B2的摄入量。

3、适当释放工作生活中压力，保持情绪稳定，性格豁达开朗，让自己的生物钟有规律地进行。多和家人沟通，一定要达到精神放松。

老是睡不着怎么办？几种治疗失眠的方法如下

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

治疗失眠的简单方法有哪些

第一：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

第二：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

第三：自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

治疗失眠的配方有哪些

要睡觉的时候，尽量不要去想一些白天做过的事情，或者是胡思乱想一大堆没有用的东西，我们可以去联想自己躺在一个草地上，蓝色的天空上有无数个星星，微风轻轻的拂过脸颊，周围是无比的安逸，这样想下去我们就会很容易的睡着了。

失眠的人在饮食上可以多喝一些牛奶，一定要记着牛奶要在睡觉之前喝，因为牛奶中含有的物质会让人沉沉睡去，所以经常喝牛奶对睡眠是有很好的作用的，我们也可以熬一些百合粥，经常的吃一些小米对胃也是很有很好的作用。

我们可以在睡觉之前，做一些简单的运动，比如跑步，游泳，跳绳的这些都不是很剧烈的运动会，很容易让我们感觉到特别的困，因为身体得到锻炼，会消耗一定的体力，所以我们可以试着在睡觉前做几个小时的运动。

治疗失眠的方法有什么

方法一：【猪心枣仁汤】猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。一天吃一次就好了，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

方法二：【天麻什锦饭】取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，一天吃一次就好了，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。这个还是很不错的，老少皆宜。

方法三：【龙眼冰糖茶】龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。一天吃一次就好了，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。