人体一天摄入多少果糖

人体一天摄入果糖大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。从人体的生理需要出发，适量补充糖，对健康是有益的，关键是科学地掌握“适量”这个“度”。营养学家认为，每人每天适量摄入糖分比较科学，居住在高原地区的人及运动员等消耗能量大者，食糖量还可适当增加，但也不宜超过太多。至于老年人，则应适当减少吃糖量。

人体一天需要消耗多少热量

成人每日需要的热量：男性9250到10090千焦耳；女性7980到8820千焦耳。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等。

人体一天的温度

人体正常体温平均约为36.8摄氏度，人体的温度是相对恒定的正常人在24小时内体温略有波动，相差不超过1摄氏度。

具体介绍：

1、一天内的差别，傍晚时段体温最高，清晨温度最低，相差范围约在0.6到1.0摄氏度。

2、年龄及性别的差别，儿童体温高于成年人0.5摄氏度，成年人体温高于老年人0.5摄氏度，成年女性体温比成年男性高0.15摄氏度，黑人比白人高出0.05摄氏度。

3、运动与安静的差别，激烈对抗、运动时的体温高于安静时的体温。

4、各器官温度的差别，内脏温度高于皮肤温度，内脏器官中肝脏温度最高，约38摄氏度。

5、气温、体温与心率的关系，夏天皮肤温度差异只有2到3摄氏度，冬天差异高达20摄氏度以上。

人体一天需要多少热量

人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。如果是中等活动量，一天需要1800-2000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。

人体一天需要摄入多少蛋白质

人体对蛋白质的需要量与性别、年龄、活动强度和生理状态有关。一般来说，男性多于女性；年少多于年长；强活动多于弱活动；孕妇乳母多于育龄妇女。我国营养学会2000年制定的蛋白质参考摄入量为成人每天每公斤体重1、16克。如某人体重 65公斤，则每天需摄入的蛋白质为1、16克乘以65公斤等于75、4克。此数量的蛋白质大约可由摄入以下食物得到：大米或面粉400克，畜、禽、鱼类100克，蛋类50克，豆类50克，奶类100克。