冬枣的热量 冬枣减肥可以吃吗
1、冬枣热量：105大卡/100g。
2、100g所含热量需要散步72.4分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;蛋白质1.80克;碳水化合物27.80克;纤维素3.80克。
3、冬枣中含2113有丰富的维生5261素C和维生素P，含有较多的维生素A、维生素E以及钾、钠4102、铁、铜等多种微1653量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。
4、冬枣中含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物。冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质，参与人体内多种生理活动，可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉，降低胆固醇，抑制癌细胞增殖的作用。
5、冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水平等作用。
一个冬枣的热量是多少
视大小而定。每100克冬枣的热量约为105大卡左右，而冬枣的大小重量不一，所以无法明确具体的热量值，一般常见的冬枣一个的重量大约在15-20克，因此其热量约为15-20大卡，其重量不同，冬枣热量也会有所差异，但是相差不大，不必过于纠结。
拓展资料：冬枣（亦称雁来红、苹果枣、冰糖枣、庙上冬枣、沾化冬枣）是鲁北地区的一个优质晚熟鲜食品种。冬枣属于鼠李科，枣属。是无刺枣树的一个晚熟鲜食优良品种。分布于山西、河北、山东等地。
冬枣一般在阳历10月-11月份自然成熟，因北方天气入寒较早，因此得名冬枣。
冬枣的最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克。
冬枣的营养价值
1、冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A、维生素E以及钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。
2、冬枣中含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物。冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质，参与人体内多种生理活动，可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉，降低胆固醇，抑制癌细胞增殖的作用。
3、冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水平等作用。
4、挑选冬枣的方法
（1）看颜色。正宗冬枣果皮色泽自然过渡，青-黄-红三色间杂分布；糖精枣却是青红两色界限特别分明(这是由于泡水时的水面分界线留下的)，或者完全变红一点青、黄色都没有。
（2）摸表皮。正宗冬枣果皮饱满圆润，摸起来脆嫩而有韧性。在热水中浸泡几个小时，果皮免不了有点褶皱，尤其是尾部容易发软溃烂。就像冬天洗澡时间过长，我们的手指头皮肤也会褶皱一样。
（3）尝味道。正宗冬枣口味清香甜蜜，皮薄而肉甜，丝丝入味。糖精泡的冬枣却是泡的了皮，泡不了心，皮甜肉不甜。且皮的甜味特别重，导致吃完后味发苦。
冬枣几月份最好吃 冬枣的功效与作用
冬枣是生活中比较常见的一种食物，它的味道香甜可口，吃起来脆脆的，很多人都喜欢吃，尤其是小孩子和女性朋友们。冬枣一般每年8月份上市，但是9月下旬到10月中旬这个时期的冬枣才是最好吃的，这个时候味道会更香甜。
冬枣几月份吃最好
每年9月下旬（白色成熟期）至10月中旬（完全成熟期）。
在这一时期，冬枣新鲜爽口，皮脆肉嫩。味道最好。早冬枣从8月到9月上市，冬枣的味道自然不是最好的。它也被称为冷冻枣。
通常，早熟冬枣在公历8月至9月成熟。此时冬枣日照时间长，但夜间温度高，糖分积累少。因此，其甜度低于正常成熟冬枣。
通常成熟的冬枣通常在公历的10月至11月成熟。此时，夜间温度较低，冬枣含糖量积累较多，味道较甜。
冬枣的功效与作用
1.解酒
富含果糖和维生素C是冬枣帮助缓解酒精中毒的秘诀。自古以来，果糖和维生素C一直被认为是很好的解毒剂。此外，冬枣中的收敛成分可以分解酒精，帮助人们在头痛时从酒精中醒来。
2.调节免疫力
冬枣含有高环磷酸腺苷等物质。环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质，参与人体多种生理活动。它可以调节免疫系统，增强心肌收缩力，保护冠状动脉，降低胆固醇。
3.健脾健胃
冬枣具有健脾、健胃、益血、强身的功效。
4.保护肝脏
冬枣富含碳水化合物、维生素C和环磷酸腺苷，可减轻各种化学药物对肝脏的损伤，促进肝脏蛋白质合成，增加血清白蛋白含量，调节白蛋白与球蛋白的比例，降低血清丙氨酸转氨酶水平。
吃冬枣的注意事项
1.不要空腹吃冬枣
如果你经常空腹吃冬枣，很容易引起胃结石。
2.糖尿病不要吃太多
糖尿病和肥胖患者不应该吃太多冬枣，因为冬枣的糖含量很高，吃太多的冬枣对健康不好。
3.不要与黄瓜和萝卜一起吃
不要吃冬枣、黄瓜和萝卜。这些食物会破坏冬枣中的维生素，从而失去冬枣的营养价值。
4.冬枣不要用水煮
用水煮沸会破坏冬枣中的维生素C。
5.不要和高蛋白一起吃
不要吃含高蛋白食物的冬枣。这会影响冬枣的营养，不易被人体吸收。
当你吃冬枣时，你也应该控制数量。冬枣不要超过20个。如果你吃了20多个冬枣，很容易增加你的胃负担。吃过冬枣后，要及时漱口，以防糖损坏牙齿。
