注意力不集中咋办

1、识记练习法。你要在规定的的时间来记录你所识记的内容。

2、观察练习法。观察练习法就是要“多角度观察”，我们应该像婴儿观察事物一样，从各个角度观察这个世界，并通过训练使自己获得这种观察方式。

3、联想练习法。在学习如何细致观察事物时，你会发现，对事物的细致以观察本身几乎就能让你自动记住这个事物了。你在不知不觉中将你观察到的事物同脑海中原有的记忆和知识联系在了一起，这是因为大脑中的联想机能在发挥作用。

4、分类练习法。在这个繁复杂世界里,我们能够轻而易举地找到自己的方向,这是因为我们无时无刻不在将所有与我们有关的事物和活动进行分类。

5、分组练习法。当你把这些集合成一个有机的整体时,这几个小组的信息就形成了一个多层次的结构一一而大脑处理起这个多层次的结构时就容易多了大脑会将它们进行分类,放在自己的仓库里,在你需要的时候随时接受指令将这些信息调出来。

6、重复记忆法。要想保持长久记忆,就需要不断重复。

7、再现练习法。就是我们将大脑中储存的大量信息,在需要用到这些信息的时候能够准确地将它们找出来。

青少年注意力不集中咋办

1、明确目标，规定任务。确立适当的学习目标，制订详细的学习计划。每次学习都应有具体的任务，鼓励求助者带着问题去学。

2、激发兴趣，强化动机。，培养间接兴趣，并可利用兴趣迁移。

3、选择环境，适于自己。

4、劳逸结合，心情愉快。指导青少年科学地安排自己的时间，做到张弛有度，防止过度疲劳。同时，消除焦虑紧张情绪，避免大悲大喜，保持乎和份快的心境。

注意力无法集中怎么办？

专心的做一件事情，在做事情的时候，要有足够的专心，注意力不够集中，那么我们在做事情的时候就不要安排两件以上的事情，就只做一件事情，专心的把这件事情做完，再去想其它的事情，这样长久以来，可以锻炼我们的注意力。

在生活中可以自己锻炼一下注意力，例如看到车牌号码我们可以迅速地记住，集中自己的注意力，看自己过几秒种是否还能记住，还有就是记手机号码也是可以的，这些都是可以锻炼我们注意力的简单实用的方法。

养成习惯，很多人注意力不集中，是因为在做一件事情的时候想着另外一件事情，那么这件事情就很难完成，所以我们在生活中做一些事情的时候，一定要养成习惯，这样开始可能比较痛苦，但是之后在办事情的时候就会方便很多。

控制好自己的思维，我们在办事情的时候，需要控制好自己的思维，一心一意的只做一件事情，并且将注意力集中，不要乱想，或者去想一下无关紧要的事情，这样虽然在做事情的时候还是会有杂念，但是总的来说还是有提高。

学会合理的利用，注意力需要集中，但不是时时刻刻都需要集中，否则精神就会高度紧张，我们需要的是在需要集中的时候集中，在休息放松的时候，不用过度集中。

监督，当我们在做一件事情的时候，如果自己控制不住，例如我们在写作业的时候，总是避免不了一会玩手机，一会看电视，那么这个时候就可以叫别人监督一下我们，这样最开始需要监督，时间一久，我们应该也是可以自己控制的。