天气一冷就特别能吃？想要完成减肥大业，你得学习这4个好方法控制食欲！
进入冬天之后，很多人都有这样一个感觉，就是食欲会大大增加，饭量也比其他季节要大。天冷就会有吃东西的欲望，这是一件很正常的事，但是对于减肥来说就不友好了，会让减肥计划搁置。想要减肥，太过于旺盛的食欲是不能有的，摄入的超过消耗的，脂肪就增加了。
为什么冬天总是食欲特别旺盛？
之所以出现这样的情况，是因为冬天非常的寒冷，为了抵御寒冷，身体需要更多的热量来取暖，身体上的能量就会被消耗，能量不足就会感觉饥饿，就会总想吃东西。这是一种很正常的现象，根据季节的变化，食欲也会有所变化，就像夏天太过于炎热，人们苦夏吃不下饭一样，冬天就会因为过于寒冷而吃的更多。
在冬天应该如何控制食欲达到减肥成功的目的？
1、不能一味的节食
冬季实际上是减肥的好季节，身体需要消耗更多的热量来取暖，这个时候如果控制饮食，会达到事半功倍的效果。但是在控制饮食的时候要有所注意，不能一味的节食，过于极端的节食的减肥方法会让人变得特别的冷，会影响到正常的工作和生活，让人难以继续。少食多餐是不错的减肥方法，只不过需要控制总体的热量，多食多餐是不可取的。
2、多喝热水
多喝热水看上去是一种比较敷衍的关心方式，但是对于减肥来说是很有帮助的，尤其是在冬天这个季节里减肥。天气比较冷的时候，喝上一些热水会让身体感觉特别暖和，这样就不会因为想要御寒就吃过多的食物，就达到了控制食欲的目的。可以喝一些热热的花草茶，既能够让自己获得温暖，又能够因为一些特别的搭配，而达到消耗脂肪的目的。
3、多吃一些饱腹感比较强的食物
如果总是想吃东西，可以退而求其次，吃一些饱腹感强又不会让人长胖的食物。可以吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质含量高，膳食纤维含量高，能延缓胃部的排空，不会让人总是感觉饥饿。有些食欲是因为过于饥饿所致，可以从这方面进行控制。想吃东西的时候可以吃一些低热量的食物，既能够让自己得到满足，又没有热量超标，不会长胖。
4、学会转移注意力
有的时候人们特别想吃东西是因为饥饿，而有的时候特别想吃东西，单纯的是因为馋。减肥就是和自己的欲望相斗争的一个过程，当自己特别馋的时候，如果放任自己的这种欲望发生，就会让自己变得越来越胖，没有办法达到减肥成功的目的。这个时候不妨学会一个方法，那就是转移注意力做一些其他的事情，等这个欲望过去了就能够好转，就不会特别想吃东西了，食欲就会被控制住。
冬天确实是一个让人食欲大增的季节，很多人在美食面前蠢蠢欲动。但是对于想要减肥的人来说，这样是非常不利的情况，以上便是4种控制食欲的方法，让人在冬天的时候也能很好的减肥，不至于让减肥计划被迫中断。
怎么控制食欲
1、饭前先喝一些水，或者是水果，喝喝汤等。这种情况下，使胃得到一定的食物供给的状态，就有可能会减少主食和其他菜色的供应。
2、少吃多餐。在控制总供给量的情况下，可以进行少吃多餐，这样的话就可以抑制自己的食欲。
3、更换饮食的口味。如果是一些重口味的人群，爱吃咸的、油脂高的食物，可以多吃一些蔬菜水果，多吃一些蒸煮的食物，少盐少油。
4、多吃一些高纤维的食物、富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜等，不易被消化，在胃中停留的时间比较长，能够给人持久的饱腹感。
控制食欲有什么方法
1、喝温水。肚子饿了，首先试着慢慢的喝些温水。肚子有了东西，空腹感就会被抑制，吃的欲望就会变淡薄。
2、刷牙。刷牙后就不想再吃东西了，用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。
3、打扫房间、据说空腹感可以持续15分钟，超过这个时间，空腹感就会慢慢的减少了。食欲强烈的时候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，过一会空腹感就消失了。
4、化妆。可以在有空腹感的时候，拿出镜子给自己画个装。为了让自己更漂亮，忍耐食欲的愿望会更加的强烈。
5、按摩耳朵。在耳朵上有一个凸起的部位，是抑制食欲的穴位。可以在抑制食欲的时候按摩这个穴位。
6、瑜伽。瑜伽可以帮助缓解压力，放空心情。当食欲很难抑制的时候，可以放些音乐做瑜伽。这样可以帮助调整情绪，一会就忘记了空腹感。
7、不买零食。如果家里没有零食，平时对食物也不会那么的渴望。
控制食欲的最好方法
1、控制食欲的方法主要就是饮食上注意多吃一些容易导致饱胀感的食物，比方说多吃一些粗纤维的食物，多吃一些富含水分多的食物。
2、可以适当的多吃一些菠菜、芹菜，也可以适当的多吃一些西瓜或者是甜瓜等等，饥饿的情况下尽量少吃一些主食、可以补充一些水果。
3、同时也可以适当的多运动锻炼，也可以适当的多喝水，这样就可以减少饥饿感等情况的发生。
