减肥可以吃甜玉米吗-范文来

减肥可以吃甜玉米吗

减肥可以吃甜玉米，玉米属于粗粮，有助于肠胃蠕动，而且玉米能增加饱腹感，抑制食欲，但是要适量。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5-10倍，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体是十分有益的。

1、播种育苗是甜玉米种植方法中的基本要求，首先要选取甜度适宜且质地柔嫩的发芽率较高的种子，并且要保证果穗的大小一样、抗病性能强，再放在温水中清洗干净，一般选在春季的3月份种植最佳，此时也是成活率较高的时期。

2、如果选取肥力一般的土壤，最好在里面加入适量的磷钾肥溶液充分搅拌，栽培前将土壤进行深耕处理一次，去掉周围生长的杂草，保持土壤呈现为疏松且平整的状态最佳，浇透一次水分后保持湿润即可。

3、一般的种植甜玉米要和普通玉米进行隔离种植，这样才不会影响甜玉米的产量，应保持普通玉米和甜玉米的间距在1.5m左右，栽种后要保持覆土的厚度为5公分左右，在穴底施加稀薄的腐熟有机肥即可。

4、当栽种后在种子的发苗阶段，最好经常保持土质湿润，生长期间还要做好对病虫害的预防，可不定期的向土壤喷洒适量的百菌清溶液，此外还要经常的进行除草处理，中期的时候要适当增大浇水量，这样可以保持根系的正常生长。

5、当主茎上长有较大的果穗的时候，就要将其他的分茎剪除掉，剪除的时候要尽量避免不要伤害到主茎，以避免影响植株的正常生长，在生长期间常发的主要有玉米螟的危害，当发现病叶枯萎的时候就要及时集中销毁，喷洒灭幼脲3号悬浮剂即可。

1.将玉米煮熟后剥粒，青红椒切末

2.不要倒油，将松仁放入锅中，用小火慢慢将松仁焙香

3.待松仁变微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却

4.锅中倒入油大火加热至7成热时，倒入玉米粒

5.倒入青红椒末，翻炒一分钟

6.根据个人口味加入适量盐

7.根据个人口味加入适量糖

8.倒入3汤匙牛奶，搅匀

9.待牛奶快收干汤汁时，放入松仁即可

1、甜玉米2根，黄油40g，牛奶一盒，糖30克，蜂蜜少许，盐1克。

2、玉米一定要用新鲜且比较嫩的甜玉米，摘去须洗干净。

3、将玉米切段放微波碗中。

4、倒入牛奶，放入白糖30克、盐1克轻轻摇晃均匀。

5、盖上保鲜膜放入微波炉高火加热5 - 6分钟。

6、从微波炉拿出玉米后稍凉在玉米芯中间扎上一根小木棒，然后在软化的黄油上打个滚。

7、包上保鲜膜，再放入微波炉加热一分钟使黄油充分融化渗入玉米中即可。

8、撕开保鲜膜用刷子沾上蜂蜜轻轻刷上一层就OK了。

糯玉米相对于甜玉米减肥效果更好，糯玉米和甜玉米的热量低，其成分和甜玉米差不多，由于甜玉米中的糖分比糯玉米高，甜玉米吃多容易导致糖分在人体内堆积，造成人体发胖。

糯玉米不会有此类症状的出现，糯玉米能起到减肥的效果，糯玉米能够起到减肥的效果，主要是因为糯玉米中含有大量的粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感，抑制其他热量食物摄入，起到减肥作用。糯玉米中含有大量的纤维素，促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒通便，减少毒素和废物堆积引起的臃肿肥胖。