耐力恢复最简单方法

1、恢复耐力就是拉体力，高强度的跑。

2、速度耐力的锻炼，除了必须要进行力量练回习以外，600－3000米段落重复跑、变答速跑、5000米节奏跑，都是发展速度耐力的很好方法，训练时平均心率在150－180次／分。

3、短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段，长距离慢跑除了减肥没有任何意义。

鸭架熬汤最简单的方法

1、鸭架清理干净，生姜切片。

2、将鸭架放入汤煲中（一分为二），加入生姜片、白糯米酒半杯（去腥），足量的清水，大火烧开转小火，小到刚开起来为止，加盖熬至2小时即可。

3、出锅时加盐、味精、胡椒粉，最后撒入香菜末，鸭架汤即可食用。

碧玺真假最简单的鉴别

将碧玺放在太阳光下受热十分钟，然后放在地上，真的碧玺会吸起灰尘或者小的杂物，而假的则不会。用肉眼观察碧玺的内部，真碧玺内部有针状的小颗粒，而假的没有，真碧玺的颜色会随着观察角度变化而变化，而假碧玺颜色始终如一。

1、受热后吸附碧玺有电气石的属性，可以吸附一些小的杂质，所以只需要将碧玺放在太阳光下受热十分钟或者摩擦受热后，放在地上几秒钟。这时真的碧玺会吸起灰尘或者小的杂质，而假碧玺则不会。

2、内部结构可以直接用肉眼观察碧玺的内部结构，真的碧玺内部有针状和管状的小颗粒，而且内部透明清晰。假碧玺内部不仅没有针状小颗粒，而且观察时内部浑浊，透明度低。

3、颜色变化真的碧玺是具有多色性的，如果从不同的角度去观察碧玺，那么碧玺的颜色也是不同的。假碧玺的颜色大多是染色，所以无论怎么观察，它的颜色都是始终如一。