长太肥怎样做俯卧撑

1、双手间距稍比肩宽，两臂俯撑，伸直身体，两脚脚尖着地，肩胛骨稍微往前倾，稍抬起头，眼看地面。

2、呼气，两上臂要贴近体侧屈肘，缓缓下降到最低位置。让肩关节收紧，充分拉长胸大肌，头部往前探，当胸腔里面有完全扩张的感觉时，稍停。呼气的同时伸臂，直到伸直两臂，挺起胸部。全身要保持挺直的姿势，稍停，再重复练习。

3、俯卧撑动作要点：手指往前，直逼支撑，肩关节要前倾10到15度。撑起的时候，身体要稍往前呈弧线上升，让胸部往前挺出，把意念集中到胸部。呼吸节奏保持均匀，下落的时候吸气，撑起的时候呼气。

怎样做粘稠的辣椒

让辣椒油变稠可以多放辣椒粉，常见的浓稠的辣椒油做法如下：

1、准备材料：干辣椒50克、食用油120克、盐1汤匙、香油1汤匙、大蒜6瓣、白芝麻20克、姜10克、花生30克

2、首先干辣椒用料理机打碎，花生用一点油小火炸熟，变色，听到噼啪声音就捞出晾凉。

3、姜蒜剁成末，晾凉后的花生用刀背压碎。

4、辣椒碎倒进较深的碗里，加1勺盐。

5、加入姜蒜末，熟芝麻，淋入一勺香油。

6、把120克食用油倒进锅里，烧热直到冒烟。

7、把烧热的油均匀的浇到辣椒碎上面。

8、最后陕西油泼面放凉就可以使用了。

怎样做西红柿汤好喝

西红柿汤的做法步骤：

用料：鲜番茄50克、鸡汤250克、番茄酱、黄油各25克、面粉、味精、盐各适量；

1、将番茄洗净，用沸水烫一下，去皮，切成小块待用；

2、炒锅放入黄油，烧至七成热时，放入面粉，炒至黄色；

3、放入番茄酱，搅成糊状；

4、将切好的番茄连同鸡汤倒入锅内，烧开即可。

白萝卜炒肉怎样做才好吃

1、先把买回来的猪肉清洗干净，然后把清洗干净的猪肉放在案板上，用刀讲猪肉设成丝状。然后往炒锅里倒入适量的油，油热后往炒锅里倒入切好的肉丝。将肉丝炒成九分熟，然后把肉盛到碗里备用。

2、把蒜苗去皮，把去了皮的蒜苗放到一个适当的容器里，往这个容器里倒入适量的水，然后用水将蒜苗清洗干净。用同样的方式将白萝卜清洗干净。

3、把清洗干净的蒜苗放到案板上，用刀将蒜苗切成段儿状。再把清洗干净的白萝卜放到案板上，用刀将白萝卜切成片状，再将片状的白萝卜切成丝状。

4、往炒锅里倒入适量的食用油，把盛有食用油的炒锅放在炉子上，然后把炉子打开。风炒锅里的油热之后，往锅里倒入切好备用的蒜苗。然后，用工具搅一搅。

5、把锅里的蒜苗搅拌均匀之后，再往锅里倒入切好备用的白萝卜丝。然后再用工具搅拌几下。然后再往炒锅里倒入适量的盐和酱油等调味品。

6、把调味品倒入炒锅里之后，用工具把锅里的菜搅拌均匀。等菜炒一会儿之后再往锅里倒入炒好备用的猪肉。等锅里的菜炒熟之后，再往锅里倒入适量香油，把菜搅拌均匀就可以入盘了。

街边卖的凉拌菜的调料汁怎样做的

所需材料：菜油、辣椒粉、花椒、桂皮、小茴香、白芝麻、草果、八角、香叶、生姜、葱。

具体做法如下：

1、将菜油烧烫至冒烟时关火冷却3分钟，然后先放入葱段和姜片；

2、待姜片和葱段周围不再冒泡时，加入其他配料，先不要加辣椒粉和白芝麻；

3、开小火熬20分钟，其间多次用勺搅匀锅中材料以防止沉底糊锅；

4、加入辣椒粉熬20分钟，继续多次搅匀锅中材料；

5、加入白芝麻，再熬15分钟后关火；

6、将整锅油料倒入大碗中，盖保鲜膜，静至24小时；

7、捞去除芝麻外的配料，将红油和芝麻倒入玻璃瓶中保存即可。