如何增加肌肉纬度
1、选择适合自己增加肌肉纬度的锻炼器械；
2、进行复合动作练习，没有必要直接锻炼某个部位的肌肉使其增长，当你在进行一个大重量复合型动作时，已经锻炼到胸肌、三角肌和肱三头肌，此时可以用更大重量同时锻炼多个部位肌肉，可以帮助你获得更加均匀的体型，还可以燃烧更多的热量；
3、频繁地练习，越频繁的训练肌肉，肌肉纬度增加的也就越多。
如何增加合同生效条款
可以另行签署补充协议，也可以再原合同上增加。具体内容可以是：本合同自当事人签字或盖章之日生效。当事人是公司的，也可以要求本合同自当事人签字及盖章之日生效。合同生效条款还可以约定生效的条件或时间。
【法律依据】
《合同法》第七十七条规定，当事人协商一致，可以变更合同。法律、行政法规规定变更合同应当办理批准、登记等手续的，依照其规定。
如何增加电脑声音
电脑主要有三个层级的音量调节，具体如下：
1、第一层是一个软件内的音量调节，打开一个音乐软件，在软件界面右下方是音量调节的滑块，鼠标拖动滑块即可调节音量；
2、第二层是Windows系统的音量调节，在电脑桌面右下角，系统托盘区里，找到喇叭图标，鼠标左键单击打开系统音量调节，鼠标拖动滑块即可调节音量；
3、第三层是电脑音箱的音量调节旋钮，在音箱的侧面或背面有调节音量的旋钮，转动旋钮即可调节音量大小。
抖音如何增加粉丝数量
演示品牌型号：华为p40pro，iPhone12，小米11；系统：emui11，ios14，MIUI12.5；软件：抖音15.3。
1、日常发布高质量的作品，发布高质量的原创作品会获得抖音官方的推荐。
2、对自己的抖音视频方向有个清晰地定位，发送一个类型的视频。
3、转评或点赞抖音红人的视频，抢占热评可以快速涨粉。
如何增加体重
我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。 你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之所以瘦弱的第一个原因是没有获得足够的热量
吃更多。 皮包骨往往声称自己什么都吃就是不长肉，事实是，你什么都吃不增加体重的原因在于你没有吃太多，这点你可以改变。 记录热量。每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。
力量锻炼。 你变得越强壮你的肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。 刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果你不知道怎么开始，可参考力量练习5*5培训过程。每周三次每次30分钟。
