凤梨馅的制作-范文来

凤梨馅的制作在家如何自制凤梨馅

冬瓜切去皮，除去籽以后，切成小块。

锅里烧开水，放入冬瓜，煮15分钟左右，直到彻底煮熟。

将煮好的冬瓜捞起，用原汁机榨汁，冬瓜汁倒去不要，要冬瓜渣。

把脱水后的冬瓜放在案板上用刀剁成冬瓜蓉。

菠萝切成小块，直接放入原汁机，榨出菠萝肉和菠萝汁。

将榨汁后的菠萝切成菠萝蓉。

把菠萝汁、细砂糖、麦芽糖放入炒锅，大火煮开以后转小火，不断搅拌直到糖完全溶解。

然后加入冬瓜蓉和菠萝蓉。

一直用小火慢慢翻炒，这个过程大概需要1.5小时，要有耐心。

炒着炒着锅里的水分会慢慢变少，馅慢慢成型，直至金黄色状态，凤梨馅就做好啦。

做好的凤梨馅盛出来放在碗里，冷却后使用。

1、平板支撑。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。一组30秒，每组之间休息30秒，一共做6组左右，平板支撑锻炼全身肌群的，能够长时间坚持更好。

2、卷腹。卷腹更可以锻炼腹肌，并且卷腹可以不伤害背部，所以我也是比较推荐。简单的卷腹你可以用仰卧起坐的动作，但是整个身体不用起来，用手碰自己的脚踝就可以下去了。卷腹对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说可以尝试，等腰背力量练好后可以练习仰卧起坐。

3、仰卧起坐。从小到大我们做了无数次仰卧起坐，这个运动主要锻炼的是腹肌的，尤其是腹直肌，但是做的时候一定要标准，否则容易造成背部的受伤，那就得不偿失了，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿, 如此连续进行。

4、掌上压（俯卧撑）。相信大家对它并不陌生，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。建议每组做20个，休息2分钟，继续做，由少入多，根据自身适应能力逐渐加量。也可以把脚放在床/椅子上，双手压在地板上，增加掌上压的难度，加强训练。

5、健美操。健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础，对于女生来说健美操是一项非常好的运动方式，流的汗很多并且不需要很强的运动量。可以到网络上找视频教程对应学习。

6、曲膝后踏。双脚紧靠直立，左脚往后踏，直到右膝曲成90度，左膝几乎碰到地面。换右脚重复。增加难度：用足2秒降低腿，膝盖几乎触地时保持姿势2秒。

7、靠墙扎马。这种锻炼方式顾名思义，背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。也可以根据自身水平提高难度，每个位置保持15到30秒。

演示机型：组装台式机，适用系统：windows10专业版。

现在网上购物已经成为人们生活中的一部分，在家开网店也成为一部分人的选择，今天我就来介绍一下怎么在家开淘宝网店。

打开浏览器，搜索【淘宝】，进入官网后登录自己的账号，然后找到【卖家中心】，点击【免费开店】，选择【个人店铺入驻】，填写店铺名称。

勾选协议后打开手机淘宝，扫码二维码完成实名验证，然后点击【同意协议，免费开店】，即可完成店铺申请，最后进行货品上架即可。

1、独自在家时。及时拿掉门口小报，阳台上挂几件男士衣服；睡前关好门和窗户，可在窗台放置易发声响的物品；搞好邻里关系，遇紧急情况可求助；网购时收货地址最好填单位，尽量下楼签收快递；物业维修上门时，尽量找人陪伴；遇突然断电、门外有小孩哭等，不要贸然开门；进门若发现有陌生人在屋内，可装作找人立即退出。

2、独自驾车时。车边如有可疑人员，不要立即上车；上车先落锁，贵重物品放副驾驶座位底下，下车带走；遇陌生人问路或求助，车窗只摇下1/4；最好安装行车记录仪；警惕长时间与自己保持距离同行的车辆；尽量在光线明亮处停车；遇蹊跷交通事故时，不要立即下车。

3、乘网约车时。拒绝乘坐黑车；夜间尽量不与陌生人拼车；坐后排，不做副驾驶位；记下车牌号、司机姓名发给亲友；尽可能与他人保持电话联系；打开手机导航，注意观察司机的行驶路线；若有男性陪同，要自己先下车。

4、独自出游时。提前将行程告诉家人，保持通讯畅通；在火车站等人多处尽量不要掏出钱包；最好搭乘公交车、地铁等公共交通工具；选择正规酒店，尽量不住火车站、汽车站周边宾馆；在酒店看好路线再出发，不要拿着地图在路口左顾右盼；慎发定位，不要在网上完全暴露行踪；热闹莫看，便宜莫占。

1、每天早晚洁面护肤时，把双手搓热，然后在额头上捂一下，接着用双手一上一下的推拉有纹理线的地方，再接着就左右轻重有度的来回按。2分钟适宜。

2、对着镜子，试一下自己平常笑的时候是不是太夸张，或者说话的时候表情太过于丰富了，那就控制自己幅度别太大。笑的时候用心透过眼睛微笑，说话的时候也要自然。

3、可以用橄榄油在有纹理的地方慢慢按摩充分吸收。想要避免眉间纹的出现，保持轻松愉快也的心情非常重要。