假胯宽怎么矫正

1、假胯宽最有效的方式就是纠正不良的姿势，避免长时间的久坐，翘二郎腿等动作。

2、需要调整饮食，适当的节食，积极的运动，以达到减肥的目的。

3、还有就是针对假胯宽的问题，可以做一些相应的功能锻炼以减少大腿上的赘肉，从而达到矫正假胯宽的目的。

假胯宽是怎么形成的呢

假胯的形成主要是由于平常走路姿势列如、坐姿不正确，像蹭着脚走路，内八字走路，翘二郎腿，葛优躺，等这些不良姿势都会造成髋关节内旋骨盆外扩骨盆移位或变形，一般出现假胯宽的同时也会出现（X形腿）八字臀等其它问题，会影响身材，更严重的是会带来很多妇科病，这样可以用一些动作锻炼改变自己不良的习惯，慢慢改变假胯宽，但是也有一些假胯宽的人是因为小时候缺钙或者是因为生病导致的腿型或者股骨的位置不正，这样的可以去咨询医生用专业的方法解决

假胯宽可以做什么运动

1、首先我们侧卧向下，下方手肘保持微曲的状态，让你的耳朵贴在手肘上方，屈膝，腿部弯曲，让大腿向上提，靠近我们的腹部。我们需要让骨盆的位置，垂直于地板，不要放松翻髋。

2、保持骨盆不动，上方的手推住骨盆，呼气的时候试着让脚跟贴靠，让膝关节抬起向上，始终保持臀部微微向前推动，呼气放松向下。

3、向下的时候不要完全贴靠，大约留出一个手掌的距离，继续呼气向上，让你的髋部和膝盖有一个对抗的力量。10—15次为一组，每次3组练习，然后换边，进行另一侧的练习.

怎么自测假胯宽

判断自己是不是假胯宽有个简单的小方法，双腿并拢张立，手臂自然垂直放在身体两侧，对着镜子观察一下自己，如果胯部的宽度比肩宽还要大，那么就可以说是假胯宽了。但是，如果胯部的宽度和肩膀差不多，那就不是假胯宽。假胯宽会使人的下半身看起来很胖，腿也变得很粗，在日常生活中总是喜欢跷二郎腿和夹腿的人，或是内八字走路的人，都容易出现假胯宽。