怎么做腿不会变粗-范文来

怎么做腿不会变粗如何避免腿变粗

1、在吃饭后，最好到处走走。饭后常坐，会让腿变粗，因为经常保持坐的姿势，不利于下肢的血液回流到心脏，长时间后，容易导致下肢水肿的出现。饭后走一走，有利于改善下肢的血液循环，运动下肢的肌肉，对防止腿部变粗有一定的好处。

2、在日常饮食中，尽量避免食用口味重的食物，如有些人喜欢食用比较咸的食物，在食用这些食物后，食物中过多的钠盐会潴留在体内，导致高血压的出现和下肢水肿的出现。所以，平时尽量保持清淡饮食。

3、每天不要站立太久的时间，因为在站立太久之后，不利于下肢的静脉回流，时间长后，还容易导致下肢静脉曲张的出现。最好站立一会儿就变换姿势。如果必须保持站立，可以穿一些防止静脉曲张的弹力袜。

4、避免翘二郎腿，因为在翘二郎腿的时候，会压迫腿部的血液和淋巴回流，时间长后，容易导致下肢水肿的出现。长时间的下肢水肿，会导致下肢肌肉变得僵硬。

1、首先要根据自己需要的沙袋大小，找两块结实的帆布，把两块帆布一端用密线缝好。

2、再在里面放一半沙子，多放几条铁条或铅块，再把两块帆布另一端用密线缝好。

3、最后根据腿的粗细装上松紧筋（橡皮筋）就可以了。

1、首先头歪向一侧，进行肩颈拉伸，拉伸大约一分钟，将头歪向另一侧继续拉伸。

2、胸部拉伸，双手掐腰，手肘往后延展，挺胸收背，抬头深呼吸。

3、每个拉伸动作保持30秒，背部拉伸，做猫式伸展，用下巴去找天花板。

4、重复动作10次，要进行持续的紧收，身体保持放松，蛇式伸展。

5、手肘在身体两侧，推起来，肩部下沉远离耳朵，双脚向后侧延伸。

6、腹部拉长，肩膀下沉，臀部拉伸，一条腿往后伸展，上半身趴到另一条腿上。

7、腿部拉伸做30秒后换方向继续拉伸，将腿部折叠起来，髋放正。

8、大腿前侧拉伸，一条腿弓步，髋关节向下，将后侧腿的脚踝拿起来。

9、大腿前侧有牵拉感保持不动，双手拉起，往臀部方向移动，换方向重复做即可。