爬山适合带哪些零食

高山和普通山所带的食物是不一样的。

高山:要带高热量便于储存而不易变质腐坏的食物。如：牛肉干、压缩饼干、坚果类。

普通的小山：可带一些即食类食品、水果和有营养的低糖类实物。禁忌：膨化食品、油炸、高热量食品。

哪些零食是健康零食

健康零食：话梅、巧克力、坚果、饼干、水果、开心果、核桃、大枣、花生、栗子 、牛奶、酸奶

不健康零食：油炸性的食物、辣条、膨化食品

零食可以选择适当的少量是用，但它一定不能代替正餐，因为零食满足不了正常的人体营养的需要。平时吃饭的时候一定要养成定时定量的原则，零食尽量选择在白天吃而不要晚上吃，也可以在两餐之间吃一些小零食。另外餐前餐后半小时之内不要吃零食，晚上八点钟以后不要吃零食。

哪些零食是补钙

1、海苔。海苔能补钙。热量低，纤维高，富含维生素和矿物质。多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。

2、豆腐干。豆腐干是豆腐的再加工制品，咸香爽口，硬中带韧，久放不坏，被誉为“素火腿”，具有丰富的钙元素。

3、酸奶。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

4、牛奶。牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷，铁，锌，铜，锰，钼的含量都很多。

5、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，钙含量丰富。

哪些零食能放在冰箱里

一般的肉食、干果、面食、膨化类均可放在冰箱里。

几种常见的不能放在冰箱里的食品：

巧克力：巧克力在冰箱中冷存后，一旦取出，在室温条件下即会在其表面结出一层白霜，极易发霉变质，失去原味。 总之，和这几个食物类似的，就别往冰箱里面放了。

面包：面包在烘烤过程中，面粉中的淀粉直链分部已经老化，这就是面包产生弹性和柔软结构的原因。随着放置时间的延长，面包中的支链淀粉的直链部分慢慢缔合，而使柔软的面包逐渐变硬，这种现象叫“变陈”。“变陈”的速度与温度有关。在低温时（冷冻点以上）老化较快，而面包放冰箱中，变硬的程度来得更快。

火腿：若将火腿放入冰箱低温贮存，其中的水分就会结冰，脂肪析出，火腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。

过年家里一般会准备哪些零食

过年家中准备的零食如下：

1、瓜子，是每家每户过年必备的事物，瓜子又称鬼牵手，意为一吃起来就停不下手。

2、花生，为过年常备的零食。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。花生有助于防治唇裂，眼睛发红发痒，脂溢性皮炎等多种疾病。

3、核桃，是过年时的常备零食，核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。

4、大枣，是过年时的最佳选择。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作活维生素C丸。 膳食中若缺乏维生素C，人会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5、无花果，在过年中被经常选择。无花果中含有类似阿司匹林的化学物质，可增加血液的流动。