红枣枸杞山药燕麦大米粥的作用-范文来

红枣枸杞山药燕麦大米粥的作用

1、枸杞和红枣可以补血补气，枸杞同样具有滋补肝肾的功效；

2、山药为平和的补品，具有补而不滞，温而不燥的特点，对于老少皆宜；燕麦是一种营养很高的食品，它可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用；

3、燕麦对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥功效；燕麦有通大便的作用；它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌是补充营养素的基础食物;

4、大米是提供B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食疗资源。米粥具有补脾、和胃、清肺功效。米汤有益气、养阴、润燥的功能，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

1、大米粥具有补中益气，健脾养胃，益精强志，清肺的功效。

2、大米是中国人的主食之一，由稻米的子实脱壳而成，大米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化和吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。

3、大米可提供丰富的B族维生素，具有补中益气，健脾养胃，益精强志，和五脏，通血脉，聪耳明目，止烦，止咳，止泻的功效。米粥更具有补脾和胃，清肺的作用。

朋友给了很多大枣，中午做了红枣大米粥，我一般做比较稠的粥，大家如果喜欢喝稀一点的，可以放多一些水。

红枣洗净、大米淘洗干净。

大枣去核。

锅中放入大米。

放入5碗水。

这样煮出来的粥比较稠。

放入大枣。

煮开后，转小火煮15分钟。

煮好后就可以喝了。

成品图。

首先清洗好绿豆放在水中浸泡，然后将米淘洗干净，在锅内加入适量清水，放入绿豆，水烧开后加入大米，等粥沸腾后撇去上面的泡沫，用勺子搅拌，再转成中小火慢煮，等差不多20分钟左右，基本上就煮好了。

1、首先准备好绿豆，用清水洗净之后放进水里浸泡1~2小时左右，然后将米淘洗两遍，在锅里面加入适量的水，把绿豆放进去，等水烧开了之后再加入大米一起煮。

2、等粥开始沸腾的时候，要用勺子将上面的泡沫撇去，并用在国内不停适当的进行搅动，以免粘锅，差不多之后转成中小火慢慢的煮，让大米和绿豆充分的煮熟。

3、等差不多20分钟左右，基本上就煮好了，这个时候我们需要观察绿豆是否煮开，以及大米是否浓稠，如果还没有，那么还要继续煮一会，煮好了的话再用盖子盖上焖个10分钟左右，就可以盛起来吃了。