怎么可以更好的睡眠

1、保持好新陈代谢

一个人如果新陈代谢不好，那么你就可能会湿气重、便秘、睡不着等，因此，要保持好新陈代谢，最重要的就是适当多喝水。

2、睡觉前不要激烈运动

睡觉前激烈运动，这是最要不得的，因为这是最容易让人犯困，但是那样睡着是对身体不好的。

3、带眼罩睡觉

人对灯光敏感，为了保证睡眠，可以睡觉时带着眼罩，这样才能睡得更好，当然你是喜欢开着灯睡的例外。

怎么可以备份微信数据

1、首先在电脑端的微信上点击下方的【更多图标】。

2、接下来在弹出来的页面下方点击【备份与恢复】。

3、进入到备份与恢复的页面以后，然后点击【备份聊天记录至电脑】。

4、最后在自己的手机上确认，就可以开始备份微信数据了，然后等待系统自动完成备份就可以。

怎么可以长个子

1、青春期是人体生长发育最快的时期，一定要注意在此期间多加补充钙质，才能够有效地帮助快速长高，建议可以选择在日常生活当中多吃含有钙质的食物，如虾皮、骨头汤、豆制品等。

2、同时要注意保证充足的睡眠，因为人体生长发育的黄金时期是在睡眠期间，好的睡眠质量以及充足的睡眠时间才能够提供人体生长发育的基础，还要注意定期进行适量的运动。

3、运动可以帮助人体促进身体新陈代谢以及血液的循环，可以帮助人体舒活筋骨，在运动后适当做拉伸可以有效地帮助长高，可以选择爬山、羽毛球、篮球等运动帮助长高。

怎么可以保存准考证网页

保存准考网页办法如下。

1、将准考证文件另存一份文档，使用网页格式将其保存；

2、将准考证文件直接打印，用纸张保存下来；

3、截图printscreen或者其他软件，如使用QQ帮助截图，再将图片打印保存。

怎么可以美白

1、每天早晨空腹喝杯柠檬蜂蜜水。

2、一周二次去死皮。

3、每周做三次补水面膜，三次美白面膜。

4、每天出门要做好防晒，夏天最好备遮阳伞。

5、每次洗澡可以做盐浴，奶浴，玫瑰浴。

6、多吃青菜，水果，多喝纯果汁。