如何提高思想境界

学会判断。判断就是遇到突发状况的时候，能够很快的作出正确的反应，已经想出相应的措施。好的判断决定所得到的结果，决定行动。学会思考。学会了思考，知识可以变成能力，文字可以变的强有力的武器，思考更让人的能力智慧的到进一步的提升，平时要注意思考力的培养。学会总结。总结让人清楚认识到每天做的事情，做一个全面的总结，总结及反思，总结昨天准备今天成就明天。学会进一步提升。平时要多进行书籍知识的填充，可以使理解力得到很大的提高。

如何提高睡眠质量

如何改善睡眠质量。睡眠质量不好或者失眠,除了是外部原因外,如喝咖啡、吃饭过饱等还与自己的习惯、思想方面有关。因此,要想提高睡眠质量,在饮食中就要讲究,而且要养生一个良好的作息时间,从内在因素说,更重要的是放松身心、保持一个健康向上的思想态度。下面谈下提高睡眠的方法。

提高睡眠质量的方法1:养成良好的作息和起床时间,而且要规律。没有一个良好的作息和起床时间,而且休息时间不规律,那么对于你的睡眠质量肯定不好。最好是每晚在10点半前躺下,早上6点半起床是非常好,只要每天坚持这样,成为习惯后就不怕说睡眠质量不好了,而且每天睡眠时间宜在8个小时左右。2:睡前不宜喝咖啡等令头脑兴奋的食物、不宜吃东西过饱。人在休息时,人体的消化系统也会随之进入休息状态。因此,睡前喝含有刺激头脑的食物。咖啡等都会影响到睡眠,而且吃东西过饱都会影响你快速睡眠。只有让你身体的每一个器官都能平静下来,负担不重,那入睡时间将会大大提升。

如何提高申论分数

1、买一本申论复习书，加深对申论的了解。申论具有策论性，重在提出措施，应将主要篇幅放在措施论证上，申论考察的是考生分析问题、综合解决问题的能力，应杜绝大量直接引用材料原文。

2、积累必要的理论知识。申论考试的内容都是关系国计民生的大事，考生平时应多关注时事、多到人民网、新华网等处看时评、多看《半月谈》等，了解国家政策，此外，还应对重要的政府工作报告，如十二五规划等，多加研读，对于其中经典的句子，应摘录下来，以便灵活应用于自己的申论写作当中。

3、多写多练多总结。应制定一个周计划或月计划，规定自己在限定的时间内完成多少套申论练习，每做完一套练习应具体分析作答中存在的问题，然后根据其中存在的问题进行重点复习，在此过程中，最好是有个专门的老师指导，帮忙找出其中的问题，可节约更多在黑暗中摸索的时间，可以选择报班或者到我爱申论网评测系统做题，那样则会得到专业老师一对一的辅导。

4、多看政府公文，加重对应用文写作的练习，近年来，公考偏重对方案、报告等应用文的考察，考生应引起高度重视。