八段锦为什么每个动作作六遍

八段锦每个动作作六遍，分左右式的是一左一右算一遍。八段锦并不是就是单纯八个动作，都是连在一起的，它互相联系，一环扣一环的，它是连续的动作来的。每遍需要将八个动作分别重复6遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。

八段锦的功法特点

1、柔和缓慢，圆活连贯，柔和，是指习时时动作不值不拘，轻松自如，舒展大方，领慢，是指习练时身体重心平稳，成实分明，轻票徐暖。圆活，是指动作站线带有领形，不起枝角，不直来直往，符谷人体各关节自然高曲的状态。它是以腰脊为轴常动四肢运动，上下相随，节节费穿。连贯，是要求动作的虚实变化和势的特换衔接，无停顿断续之处。

2、松紧结合，动静相兼，松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。本功法中的动与静主要是指身体动作的外在表现。动:就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，是指在动作的节分处做到沉稳，在外观上看略有停顿之感，但内劲没有停，肌内继续用力，保持牵引神拉。

3、神与形合，气重其中，神，是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在音识支配下的摄体表现。神为形之主，形7万神之宅。神与形是相互联系、相互促进的整体本功法每势动作以及动作之间充满了对行与和谐，体现出内实精神，外示安逸，虚实相生、柔相齐，做到了意动开随、神形兼备，气寓其中。

八段锦对身体的功效

1、八段锦对人体的养生康复作用，从口诀中即可看出。

2、例如“两手托天理三焦”，即说明双手托天的动作，对调理三焦功能是有益的。两手托天，全身伸展，又伴随深呼吸，一则有助于三焦气机运化，二则对内脏亦有按摩、调节作用，起到通经脉调气血、养脏腑的效果。

3、同时，对腰背、骨骼也有良好作用。其他诸如“调理脾胃单举手”、“摇头摆尾去心火”等等，均是通过宣畅气血、展舒筋骸而达到养生的目的。八段锦的每一段都有锻炼的重点，而综合起来，则是对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼，对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用，是机体全面调养的健身功法。

八段锦口诀

1、八段锦口诀。

双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾去心火，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。

2、清除疲劳。

八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

3、矫正肩背。

八段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。

4、加强身体血液循环。

八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。