孕妇吃什么补钾锌

孕妇可以吃葡萄干、木瓜、香蕉、苹果补充钾锌。

1、每100克葡萄干含钾量995mg。葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。

2、每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。

3、香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。

4、苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

孕妇吃什么水果好对胎儿好，不输在起跑线上

一旦怀孕以后，日常的饮食就会开始注意了。特别是在各种营养上，一定要让自己的宝宝跟的上。那么在怀孕期间，应该多吃什么水果才是对宝宝最好的呢？让我们一起到孕妇饮食看看吧！

怀孕早期适合多吃的水果：葡萄、苹果、香蕉。

葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，所以多吃不但对自己皮肤有好处，对胎儿的皮肤也不错的哦。

西柚、柳橙也是早期孕妇适合吃的水果。

西柚也叫葡萄柚，含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。多吃可以增强肌体的解毒功能。

葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。

怀孕4－6个月的孕妇比较合适的水果是柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠等，可以补充维生素和叶酸，有利于胎儿的成长。

孕妇吃什么水果对胎儿好

临近分娩的孕妇，猕猴桃、橙子、梨子、葡萄是不错的水果。其中梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

最后来给各位妈妈推荐一个水果甜汤的做法，对于有些早期孕妈妈妊娠反应剧烈时候食用，很有好处。

把苹果、雪梨、香梨、桃子切片用合适的水量煮开，加入适量冰糖，冰糖融化后就可以食用了，喝汤吃水果肉。

【结束语】在怀孕期间，除了自己想吃的水果以外，还是要多吃点葡萄，苹果，香蕉。有助于以后宝宝的身体更健康喔！

孕妇吃什么补血

胡萝卜 孕妇在怀孕期间应该适当多吃些胡萝卜，其中所含有的大量胡萝卜素不仅具有补充营养的作用，同时对贫血同样具有很好的治疗作用。专家指出，在日本胡萝卜有着“人参”的美称，由此可见它的营养价值以及功效有多明显。胡萝卜中除了含有丰富的胡萝卜素之外，同时还有大量的维生素 b、 c等营养，这些营养对于孕妇而言是非常重要的。而胡萝卜中最具补血功效的就是胡萝卜素，因此建议孕妇在怀孕期间不妨经常吃胡萝卜，食用方法有很多，比如像炝炒、熬汤、榨汁饮用等。

龙眼肉 日常生活中极为常见的龙羊肉同样具有很好的补血作用，其实所谓的龙眼肉就是桂圆，一直以来它都是我国民间最常用的补血食材。而龙眼肉之所以具有如此高效的补血作用，是由于其中含有大量的营养物质，其中以铁质的含量最为丰富。除此之外，在龙眼肉中还含有同样丰富的维生素 a、 b、葡萄糖、蔗糖等营养，对贫血具有很好的治疗作用。经过大量的研究发现，龙眼肉不仅可以有效 治疗贫血。同时对健忘、心悸、神经衰弱等症状同样具有很好的治疗功效。因此在怀孕期间，孕妇不妨多吃些龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒。

金针菜 怀孕期间的孕妇适当多吃些金针菜同样可以起到很好的补血作用，金针菜是我们日常生活中一种极为常见的蔬菜，经常食用不仅可以帮助孕妇起到补血的作用， 同时对孕期的各种不适症状都具有很好的缓解作用。而金针菜之所以具有补血的作用，是由于其中含有大量的铁，甚至比大家熟悉的菠菜高了20倍，这就是为什么它可以补血的原因。除此之外在金针菜中还含有丰富的其他营养物质，比如维素 a、 b1、 c，蛋白质等，这些营养都具有利尿及健胃作用。因此在孕妇吃什么补血的问题上，金针菜无疑是最佳的选择。

咸萝卜干 孕妇在怀孕期间适当多吃些咸萝卜干同样具有很好的补血作用，你可别小看了这种看似廉价的食物，它的补血作用是很多昂贵保健品都比不上的。研究人员指出，在萝卜干中含有丰富的维生素 b、铁质等营养物质，可以说是高级养生食物。