适当摄入高蛋白的食物对身体的健康是有一定的益处的。动物蛋白含量较高的食物有牛肉、羊肉、猪肉以及牛奶、羊奶、马奶等；禽类如鸡、鸭、鹅、鹌鹑；鸡蛋如鸭蛋；海鲜类的食物如鱼、虾，这些食物都有较高的动物蛋白含量。植物性蛋白包括大豆、黑豆，这些都有较高的植物性蛋白含量，藻类如螺旋藻等也有较高的蛋白质含量。

补充蛋白质饮食需要根据身体的不同情况来进行。对于某些疾病，如肾功能不全等患者需要适当控制蛋白质的摄入，或者在专科医生的指导下进食高蛋白饮食。