怎样克服社交恐惧症
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
怎样克服胡思乱想心理
1、出现胡思乱想，在临床治疗上可以采用心理治疗或者是药物治疗。心理治疗主要采用顺其自然，为所当为。
2、胡思乱想如果通过控制的方法，会导致这种症状加重，患者会越来越痛苦，焦躁，烦躁，引起焦虑不安，坐立不安。如果顺其自然，做自己感兴趣的事情，转移注意力，胡思乱想的症状就可以大大的削弱。
怎样克服焦虑？
不要在学习、工作、生活和健康方面追求完美，承认世界上没有绝对的圆满，人们都是在经历不断纠错和成长的过程，要知足常乐，随遇而安，不要过分追求名利得失，不要把自己的生命之弦绷得太紧，为自己解脱精神上的枷锁，让自己尽量活得轻松自在，不要让自己的心太累；
要学会解决矛盾并善于适应困境，人的一生和宇宙一样，都有着自己的自然规律，同时充满了矛盾，人们在生活中都会遭受挫折，面临生老病死的磨难，所以我们要有一颗淡定的心，接纳生活中的苦难，克服焦虑，不要总希望什么事都能一帆风顺；
正视不幸，对意外的天灾人祸，不要紧张，焦虑，失落和绝望，要正视现实，坚强地前进，走出困境，俗话说祸兮福之所倚，只要有信心，并能正确应对，就能绝处逢生；
提高心理素质，调整好自己的心态，不要对任何刺激都过于敏感，反应强烈，也不要无病呻吟，杞人忧天，更不要整日提心吊胆，疑神疑鬼，导致焦虑发生，让自己各备受折磨；
学会自我放松，人们焦虑时，肌肉往往会紧张，如果我们通过放松躯体，焦虑就能随之减轻；
调整自己的思维模式，改变自己的观念和态度，直面人生，积极应对，凡事都往好处想，不要将眼光和精力集中在消极的事物上；
学习生活中的强者，让自己变得幽默、潇洒，通过自我积极暗示帮助自己有效克服焦虑、战胜焦虑；
经常内观，通过冥想和意念放松，让自己身心变得宁静，当自己找到了自我，发现了自我，回归到了自我后，在一个稳定的有主体感的人格下，焦虑就会无处遁形。
怎样克服孤独
克服孤独的方法如下。
1、弄清孤独产生的根源，它是由于自己与他人的空间或心理产生了一定的距离，而交流起来发生困难的一种心理障碍，严重者会加重病情，最终诱发抑郁。
2、孤独的人要克服孤独，首先要克服自卑，客观评价自己，不要贬低自我，觉得别人不愿和自己交流，从而为了保护自我的尊严，故意将自己封闭，导致孤独感的产生。
3、克服自傲，不要对自己盲目过高地评价，看不起身边的人，而不愿意与他们交往，最终导致孤芳自赏，别人也敬而远之。
4、克服依赖性，不要把自己当作是弱者而理所当然地认为自己需要他人的帮助，如果没有了别人的关心和照顾，就显得脆弱，认为别人不理解自己，从而感到被忽略和抛弃，从而陷入孤独。
5、积极融入到集体欢娱的氛围中。
6、培养开朗的性格，不要过于内向，有心事的时候，找值得依赖的朋友倾诉，不要将不快和郁闷憋在心里。
7、多与他人交流，多交些性格开朗的朋友，让自己的业余生活丰富多彩。
