涟源市社保退休金计算公式是：

基本养老金=基础养老金+个人账户养老金。

基础养老金=退休时统筹地区上年度职工月平均工资+本人指数化月平均缴费工资/2×缴费年限×1%;

个人账户养老金=个人账户储存余额/计发月数。

举个例子：退休人员交了16年社保，满50岁退休，个人账户余额351037.44元。

退休人员所在地在岗职工月平均工资为4027元，他选择了300%作为缴费基数，他第一次领到的养老金是：

基础养老金：（7618+7618×0.72）÷2×16×1%=1048.24元

个人账户养老金：7618×300%×8%×12×16÷195=1800.19元

合计：1048.24元+1800.19元=2848.43元

则，退休人员交了16年社保，退休后第一个月的养老金是2848.43元。