打羽毛球的正确姿势

1、活握死抠。在非击球的状态下，羽毛球球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便适应不同的击球动作。击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，尽可能的保证击球动作干脆、线路明确。

2、长挥短抖。在击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球要有力量的保证并且大动作可以迷惑对方。在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。

3、高压低抬。打后场球，手腕要有前压的感觉，不然球速慢、落点近，容易受攻击。防守时手臂上抬要充分，速度要快，避免被动挨打。

4、远打近搓。后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛。前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小、用力巧。

5、对拐平举。中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作。中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷。

6、正侧反背。打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动。打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点。

7、强追缓挡。在进攻有利的时候，要不断加快进攻节奏，手臂手腕的动作保持连贯而急促。在对方连续进攻时，可以主动通过轻挡、放小，来改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力要舒缓。

8、柔舞脆击。羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的，但击球瞬间必须是干脆利落，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作。

打羽毛球时发不出力来怎么回事

发力是一个连贯动作，就像甩鞭子一样，大臂带动小臂，小臂带动手腕，手腕此时一定是向后弯的，触球一瞬间压手腕（杀球时），挑或推时是抖手腕，其实道理是一样的。这只是上肢发力的技巧，再延伸就是，力从跟发，也就从脚跟到腿，再到腰，再到胳膊，最后集中在触球一瞬间，个个环节都紧紧相扣，这样才能发出最大的力。

打羽毛球有什么好处

1、可以强身健体，而且促进皮下脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的作用。

2、还可治疗颈椎病，如肩颈部疼痛、或头晕等，尤其适用于长期伏案工作者。

3、另外羽毛球是属于两者合作的运动项目，可以培养两者之间的感情。

打羽毛球手臂疼怎么办

若之前经常不运动，偶尔打羽毛球运动量较大，会导致手臂疼痛。出现这种情况，不能休息时间过长，可以适当降低运动量，坚持练习，即可好转。羽毛球运动一般要做到：

1、场上活动时，控制好运动强度和运动量；

2、保持适宜的每次上场练习时间；

3、确定每周固定的练习次数，并持之以恒。

牡丹江哪有打羽毛球的

牡丹江可以打羽毛球的地方，有如下所示：

1、牡丹江一中体育馆，位于东安区201国道；

2、佛雷斯羽毛球馆，位于牡丹江市爱民区东新荣街米厂路45至3号；

3、牡丹江市凯旋羽毛球俱乐部，位于牡丹江市西安区爱民街88号；

4、凯跃羽毛球，位于牡丹江市东安区江南白桦原墅东门穆棱河9号；

5、中华乒羽俱乐部，位于牡丹江市爱民区牡丹江医学院第二附属医院东侧；

6、牡丹江师范学院羽毛球场，位于牡丹江市爱民区文化街191号牡丹江师范学院；

7、牡丹江医学院，位于篮球排球羽毛球场地；

8、牡丹江医学院篮球排球羽毛球场地，位于牡丹江市爱民区德润路与立行路交叉口东北100米。