降血压好的十大水果排行

1、蓝莓——含有花青素，是非常强的抗氧化剂，不仅可改善视力、预防癌症、降低血压，还具有防止功能失调、改善短期记忆等作用。

2、草莓——含丰富的维生素C，有帮助消化的功效，对动脉硬化、冠心病、高血压、高血脂等，都有积极的预防作用。

3、芒果——富含钾元素，这种物质能够帮助降血压，所以高血压患者适当的吃芒果，能够达到降血压的作用。

4、香蕉——含膳食纤维很高，能够促进肠道蠕动，钾含量也很高，这种物质获取之后能够使过多的钠离子排出体外，从而使血压降低。

5、西红柿——含有抗氧化剂类黄酮以及无机盐，类黄酮有明显的降血压、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脉血流量的作用。

6、山楂——它含有山楂酸、脂肪分解酸，具有扩张血管、促进胆固醇排泄，从而降低血脂、降低血压、预防心脑血管等疾病。

7、猕猴桃——其所含膳食纤维、精氨酸、维生素C也不少，因此对于便秘、高血压以及高血脂有很好的效果。

8、葡萄——含有一种的黄酮类化合物能够起到降血压的功效，这种类黄酮还是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。

9、木瓜——其所含有的齐墩果成分，是一种降低血脂、护肝降酶、抗炎抑菌等作用的化合物，所以高血压患者可以多食用。

10、菠萝——果肉丰厚，口感香甜，味甜香浓，所含的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益。

怎样降血压

1、少吃盐。研究表明吃盐、酱油（钠）等味道较重的饮食的人更容易患高血压，所以，降血压第一步，低盐饮食。

2、少喝酒。少量摄入酒精能够帮助血压降低，但是过量的话容易引起高血压，所以，还是不要喝酒了。

3、多运动。每天抽出15-30分钟左右进行运动，运动能够帮助你的血压快速下降，但是要注意，太疲劳的运动将会使你的其它风险（例如心脏等）增大。

4、工作不要太劳累。每周工作时间的长短与高血压有着显著的联系：每周工作时间在50小时以上的人患高血压的比每周工作40小时更容易患高血压症状。

5、利用食补。吃黑巧克力跟香蕉有助于降低血压。巧克力中的可可，香蕉中的钾都对降血压有这有益的效果。

揪痧能降血压吗

1、刮痧治疗高血压：高血压是一个长期的慢性病，很多人需要用药物去控制，用中医的方法治疗高血压的目的是想减少药物的用量，加强治疗效果，减轻药物的依赖性和副作用。

2、刮痧有两个作用，一个是即刻的作用，刮完以后血压就开始下降了，维持六个小时，另一个是长期坚持治疗，对血压的平稳状况起到一个长期控制的作用。