如何用不痛的方法练十字马
1、骑马式-在前屈式的基础上。吸气抬头，呼气屈双膝，将左腿向后大迈一步。右脚脚心平放在地面上，右腿胫骨与地面垂直。把左腿向后伸展，整个左腿尽力贴近地面，双手平行放于右脚两侧的地面上。呼气，向后尽力伸展左腿，胸部向前推，伸展背部，尽量使头、颈部向上延伸。
2、简易鸽王式-放松身体坐直于地面，深呼吸-右脚往前伸，身体自然前倾，注意左足需弓起，而不是只平贴地板。双手也顺着身体自然前倾，平放右脚两侧贴地。将弯曲的右脚下压，脚尖点地，左脚伸直-将全身下压着地，挺直上身，双手贴地摆放身侧，若身体柔软度较差者，可省略此步骤。
如何用冰格做冰淇淋
原料：可可粉15克，白砂糖5克，草莓果酱30克，牛奶冰淇淋750克，食用色素微量。
制作方法：
1、往称好的白砂糖内加入糖重量百分之50的水后，进行加热使糖充分溶解，然后过滤，再加入可可粉，并充分搅拌调和均匀，这样就初步制成了可可糖浆。 把按上法调制好的可可糖浆倒入250克牛奶冰淇淋中备用。
2、另外称取250克牛奶冰淇淋，加入草莓果酱、色素并调制均匀备用。同时剩下的250克牛奶冰淇淋，加入少许香草香精，并充分调和均匀，作下道工序用。
3、将上述三种具有不同色、味的冰淇淋液，依次装入事先准备好的16穴冰格中，送入冰箱内进行冷冻，冷冻后即为外形美观的三色冰淇淋。
如何用蒸锅热饭
用蒸锅热饭的步骤：
1 在蒸锅中放入适量的自来水，在水上面放入想要热的饭。
2 盖上盖子，将水烧开，中途尽量不要揭开盖子。
3 在水烧开5到10分钟后饭就热了，此时可以取出食用。
注意：取饭的时候注意不要烫伤，这时候饭会很热。
word如何用格式刷复制格式
word用格式刷复制格式的方法是：先用鼠标选中所要复制的格式的段落，然后点击格式刷按钮，此时鼠标会变成一个光标加刷子图样，然后把鼠标放在需要改变格式的段落上拖动即可。
格式刷是Word中的一种工具，用格式刷“刷”格式可以快速将指定段落或文本的格式延用到其他段落或文本上，让用户可以免受重复设置之苦，格式刷位于“格式”工具栏上，就是一把“刷子”。
