体力怎么提高

1、跑步。有效提升心肺能力以及下肢运动能力和直立平衡。

2、俯卧撑。提升上肢推力、心肺耐力和肩关节稳定性。

3、引体向上。提升上肢拉力、上身协调。

4、蛙跳。提升弹跳力、下肢爆发协调性及髋关节稳定。

5、深蹲。提升下肢基础力量，增强膝关节稳定性和下肢协调性。

孩子阅读能力差怎么提高

1、先是听书，及早开始。在孩子还是牙牙学语的时候，就读书、念诗给他听。文字的韵律，配上妈妈温暖的声音，真的能成为孩子潜意识里最初的印记。其实越早使用这种方式越好，用来进行胎教也是可以的，历史上周文王的母亲就是这样，结果周文王生下来就很聪明，能够“以一而识百”（举一反三、闻一而知百）。

2、童年故事，终身难忘。爱听故事是孩子的天性，给孩子讲故事非常重要，有研究表明：儿童听父母讲故事的时间长短，与他数年后的阅读水平有很大关系。父母每天给孩子朗读故事，能让孩子理解更多的词汇，提高理解的速度。故事还能开发孩子的智力，放飞孩子的想象力。父母看到孩子被故事吸引后，可以告诉孩子，只要认识字，自己就可以在书本上阅读这些故事。

3、持之以恒，日久见效。从读一本书开始，持之以恒的每天讲故事给孩子听。阅读习惯的培养不是一朝一夕就能见效的，很多父母兴致来了，买本书给孩子讲一下，坚持了几天看孩子兴趣不大，就放弃了。一天讲一个故事不难，难的是一年365天每天都讲故事。

怎么提高生活质量

物质是生活的基础，要想提高自己的生活质量，首先要有相对能够支撑你生活的物质基础，物质基础决定你的精神生活，培养一个长期的兴趣，只有在做自己喜欢的事情的时候才不会觉得累，所以为了提高自己的生活质量水平，最好培养一个终生的兴趣爱好。