为什么减肥需要坚持三个月

减肥需要三个月是因为要让你身体产生记忆。

记住你现在的身体状态。

用比较快速，或者狠一点的方法，体重会掉的很快，

甚至一个月掉20~30斤都不是特别困难的事。

但是要保持你减肥完的体型就需要至少三个月让你身体产生记忆。

在减肥过程中，特别是体重掉到一定程度以后，

其实很明显的能感觉的，你连续一两顿多吃一点，

体重就会快速增长上去，

这就是身体没产生记忆，身体记住的还是胖的时候的状态，

所以，这时候稍微多吃一点，体内能量只有有富余，

身体立刻会全力把这些能量变成脂肪储存起来。

而只有让身体记住现在的身体状态，不是稍微多一点能量就储存起来，

三个月只是一个起步价，最好能达到一年的周期。

在减肥完成以后的很长一段时间里面，

建议还是保持一定的有氧和力量训练，来巩固减肥成果。

同时注意饮食结构，多吃蛋白质，控制糖分摄入，合理摄入脂肪和淀粉的量。

这样才能让减肥的成功保持的更好，身体也才能彻底调节过来。

糙米热量高为什么减肥

糙米热量高能减肥的原因是：糙米含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，能预防肥胖，又可以帮助身体排出毒素，是健康的瘦身食材。糙米胚芽中所含的B族维生素和维生素E能调节内分泌，促进身体新陈代谢，有助于减肥。

糙米是稻谷脱壳后仍保留了皮层和胚的米粒，与大米相比，不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，更重要的是还含有膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇多种促进人体健康的功能因子。

为什么减肥吃橄榄油

1、橄榄油可以抑制脂肪

虽然橄榄油的热量也很高，但是油作为我们生活中不可缺少的食物还是需要吃的，那么想要减肥的话就可以选择橄榄油。科学家发现，代谢基因与一种名为“过氧化物酶体增殖活化受体”的类固醇物质有关。

而当橄榄油中的ω-3脂肪酸与其结合时，这种类固醇物质就能被激活，从而加速了脂肪的燃烧，这也就是长期摄入橄榄油的人较少产生肥胖的原因所在。此外，大家也可以用塑纤果，能更快速的瘦身，因为它精心萃取了普洱茶、罗梦果、洋车前子等多种天然草本植物中有益减肥成分，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。

2、增加好胆固醇含量

橄榄油中虽然也含有很高的胆固醇，但是不管是对于减肥还是健康来说橄榄油都是很好的选择，因为它可以增加好的胆固醇。吃橄榄油有助于减少体内坏胆固醇的含量，从而改变血脂结构，增加体内好胆固醇含量，好胆固醇含量增加了，血脂和动脉血壁上的坏胆固醇转移到肝脏中代谢成胆汁，从而进一步降低坏胆固醇的压力，有助于消脂减肥。