最快睡着的好方法

1、在睡之前洗个澡，去除一天的烦恼，清清爽爽上床；

2、把床整理好，然后以最舒服的姿势躺下睡觉把灯关闭；

3、可以按摩下眼睛或者做下深呼吸，放空自己什么都不要去想，如果无法做到，那么可以借助下轻音乐，等一会儿要睡了就拔掉；

4、保持好的心情，良好的生活习惯是保证睡眠质量的前提，有的人经常失眠，在关灯睡眠时长时间不能入睡或者醒来后很难入睡，方法是：闭上眼睛，沈呼吸下，然后想自己想念的人想念的事，美好的事情，然后进入这个境界之后就睡着了。

5、也可用眼罩的方式，不过最重要的还是好的心情，每天差不多点入睡，基本到点就有困意，平时要放松自己，不要给自己压力太大。

怎样才能睡着的更快

1、在想要睡觉的时候才上床。

2、在10到15分钟之内没有睡着，立刻下床看书或者看电视，读一些拿起来又放得下的书，如读一些容易理解的文章，短篇故事，喜剧故事，童年喜欢的故事等等，或者把脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止，如果再次上床，仍然无法入睡，那么再下床专心地重复去做刚才的事。

3、不管晚上睡得如何，早上都按时按闹钟叫醒自己。

4、白天不准打盹，就算瞌睡了也要告诉自己，到晚上睡觉的时间才可以休息。

1分钟立马睡着的方法有哪些

1、4-7-8呼吸法。

用鼻子吸气4秒钟，憋气7秒，最后再呼气8秒，循环3次后可以感觉到睡意，有些人刚开始并没有睡意，但是只要持续6～8周的时间，可以迅速的在一分钟入睡。

2、意念转圈。

躺在床上，让四肢伸成“大”字，放松心情，闭上眼睛后，将意念集中在眉心间，心里默念“我的头沉了，放松了”，隔几秒钟后，再将意念转到右手上，再次默念，以右脚为终止，重复转3圈左右，会有困意。

3、运动法。

想要在1秒钟入睡，可以利用运动的方法，在睡前适当的锻炼一下身体，不久身体会有疲劳的感觉，从而能够改善睡眠情况，使其快速入睡。

快速睡着的方法

1、运动入睡法

无论是上班族还是学生党，日常中都是压力巨大，甚至是会导致失眠。这时，适当适量的运动却能够帮助睡眠，适当的运动会让身体中的器官兴奋起来。早餐前适量的运动，不仅能唤醒身体，提高注意力，还能改善睡眠状况。

2、冥想入睡法

如果晚上睡觉时失眠，可以采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠。失眠的时候，可以放空自己，想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你感觉舒适、放松的地方。当你放松精神，慢慢陶醉其中时，就会很快睡着了，坚持一段时间，养成习惯之后，就能做到一分钟立马睡着了。

3、呼吸法入睡

4——7——8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法，就是先吸气4秒，然后憋气7秒，最后再呼气8秒，三次循环过后，就会感受到睡意。坚持一天做2次，持续2个月习惯之后，就能够在一分钟内立马睡着了。

睡着的小兔子怎么画

大家喜欢自己动手绘画吗，如果不知道画些什么好的话，今天就来教大家一个睡着的小兔子的画法，快来学吧。

画圆圆的头，一只耳朵弯下来，一只耳朵挺着，闭着眼在睡觉。

身上盖着一片树叶，两只手抱着树叶。

露出两只大脚丫。

头上枕着一根木头，画完即可完成。